Нейробика − это специальные упражнения для развития памяти, внимания и мышления. Их главная цель – заставить работать разные участки мозга, поэтому главными принципами являются новизна и отказ от шаблонов в решении каких-либо задач. Нейропсихологические упражнения – это практически волшебная палочка. Они помогают развить память, речь, внимание, снижают утомляемость и повышают способность к произвольному контролю.
Как бы страшно это ни звучало, вам не понадобится выделять отдельное время и место – достаточно немного изменить свои привычки и уделять 10–15 минут в день простым упражнениям.
Глоток воды
Занятия нейробикой можно начинать с того, что выпиваем стакан воды. Вода – это то, что необходимо мозгу для проведения нервных импульсов. И если жидкости в организме недостаточно, то и реакции мозга замедляются. Так что, если чувствуете усталость- выпейте стакан воды. Надо сосредоточиться — выпейте стакан воды. Предстоит важная контрольная или зачет? Правильно, выпейте стакан воды.
Итак, начали:
«Ухо-нос»
Левой рукой беремся за кончик носа, а правой в этот же момент за противоположное ухо. Теперь одновременно отпускаем ухо и нос, хлопаем в ладоши, меняем положение рук с точностью «до наоборот». Со стороны это упражнение выглядит крайне забавным. Но на самом деле выполнять его не так просто. С первого раза может и не получиться. При этом здесь как раз очень важна скорость. И чем быстрее вы будете его выполнять, тем лучше.
Кулак-Ребро-Ладонь
Это упражнение выполняется сидя за столом. Время завтрака отлично подойдет. Но можно при желании делать и на весу. Выполняется по очереди каждой рукой. Минимум 8-10 подходов.
Несмотря на кажущуюся простоту упражнение способствует установлению межполушарных связей.
Сжать ладошку в кулак, стукнуть по столу, поднять, разжать и поставить выпрямленную руку на ребро, поднять, затем положить ладонь на стол.
В течение дня привычные действия старайтесь выполнять по-другому:
Меняйте руку. Если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — выполняйте эту задачу правой рукой. Попробуйте поставить свою подпись на самых важных документах или рисуйте простые фигуры неактивной рукой. Так же размешивайте чай в кружке.
Все просто, но результаты вас удивят:)
#память #нейробика