В тот день, когда вы впервые упали и почувствовали боль, вы начали сами себе создавать ограничения, которые привели вас к тому, как вы сейчас живёте. Это обусловлено миллионами лет развития мозга – ведь для выживания требовалось запоминать опыт и, в случае возникновения похожих ситуаций, заранее воспроизводить его в уме. Но удивительное заключается не в этом: мозг не просто воспроизводит опыт, он его ещё и симулирует, заставляя нас действовать определенным образом, веря в созданную им симуляцию, или, проще говоря, видео-игру.
Всё, что происходит с вами снаружи, проходит через некий фильтр мозга и он запоминает, во-первых, не всё, так как часть информации ему не нужна и он всегда оставляет место для новой, а во-вторых, не совсем так, как это происходило в реальности. Реальность прорисовывается как компьютерная графика в фильме. И лишь незначительная часть входящих сигналов, попадающих в вашу затылочную долю, действительно исходит из внешнего мира; остальные генерируются во внутренних хранилищах памяти и модулях, обрабатывающих восприятие (Raichle, 2006). По сути, мы все живём в виртуальной реальности, которая похожа на реальный мир.
В нашем уме постоянно крутятся мини-фильмы, которые воспроизводят реальность. Вспомните, как вы грезите наяву: представляете события прошлого, как они происходили, как они могли бы происходить, как бы вам хотелось, чтобы они произошли. Или выдумываете будущее, представляя себе различные варианты событий, от худших до лучших и почти никогда – то, что в действительно будет иметь место быть. А вспомните, как вы решали проблему, возникшую в отношениях и прокручивали видеоролики длиной всего в несколько секунд.
При этом, если вы представляете себе худшее развитие событий или вините себя за события прошлого, то попадаете в ловушку: ваша жизнь начинает вам казаться хуже, чем она есть на самом деле. Ведь мозгу совершенно всё равно, совершались ли эти события наяву или в реальности – он всё равно простраивает нейронные взаимосвязи, отвечающие за мысль-мысль. И дальше, представляя себе жизнь или самого себя хуже, чем на самом деле есть, вы становитесь похожи на того зверя из зоопарка, которого выпустили в большом заповеднике, а он стоит на месте, будто всё еще находится в клетке.
Мини-фильмы полны ограничивающих убеждений, где вы сами себя убеждаете в той реальности, которая с вами ещё не произошла. А дальше вы, сами того не осознавая, действуете согласно построенной схеме – ограниченно, с боязнью и страхом. Вы пребываете в иллюзии ограничений.
Об этом замечательно поёт Борис Гребенщиков:
Над ними синева, но они никуда не взлетят
У каждого судьба, у каждого что-то своё,
Они не выйдут из клетки потому, что они не хотят
Какой есть выход? Я вижу выход только в медитации, в сознательном наблюдении за реальностью, за своими реакциями, за всем, что происходит в каждую секунду жизни. Попробуйте прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох и выдох. Попробуйте услышать звук дыхания. Почувствуйте, как грудная клетка приподнимается на вдохе и опускается на выдохе. Почувствуйте, как с выдохом расслабляются мимические мышцы лица. Отметьте все звуки, которые сейчас проникают в поле вашего восприятия. Осмотритесь, постарайтесь заметить всё пространство до мельчайших деталей. Как вам в этом пространстве? Как вам с осознаванием всего, что происходит вокруг? Вы готовы выйти из виртуальной реальности в настоящий мир?
(По материалам книги Рика Хансона, Ричарда Мендиуса «Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости»)