Негативное мышление способно испортить любое общение и качественно отравить жизнь.
Наше мышление — мощный инструмент, способный коренным образом изменить нашу жизнь за короткое время.
На самом деле избавиться от мрачной картины мира достаточно просто: главное, соблюдать несколько правил счастливой жизни и использовать техники, преобразующие мышление в позитивное:
- "Отрезание"
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте ее. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто отрежьте ее от себя, и на её место поставьте что-то другое. И ключевой принцип здесь - вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.
- "Этикетка"
Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что вместо того, чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» — сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.
- "Преувеличение"
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент - сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете, что сознание - великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили ее. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения.
Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.
- "Противостояние"
Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла такая мысль, вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль.
"У меня никогда ничего не получается"
"У меня получается все, я успешная и
талантливая."
Абсолютно невозможно одновременно
думать о негативном и позитивном,
сознание способно одновременно думать
о чем-то одном, если вы выбросите из него
негативную мысль и поставите позитивную,
вы лишаете негативную мысль власти.
Благодарим за предоставленную информацию психотерапевта ОН КЛИНИК, детского психиатра Декину Лейсан Павловну (https://www.onclinic.ru/dekina-leysan-pavlovna/).
