Сепарация - это процесс в котором, как ребенок, так и родитель, может чувствовать тревогу, беспокойство и даже фрустрацию и это нормально, но не все готовы выдерживать эти чувтства, по разным причинам. И в этот момент сепарация может замедляться. Можно увидеть в 35 лет взрослых детей, которые вроде по паспорт выросли, но так и не отделились от мамы и не взяли ответственность за свою жизнь.
Для того, чтобы помочь себе пройти сепарацию, предлагаю составить план, (внизу приведен пример), который можно заполнить и придерживаться его. Благодаря этой таблице, вы сможете самостоятельно выявить тактику которая была не эффективна и заменить ее на новую, более эффективную.
Так же хочу предложить вам технику для самопомощи при прохождении сепарации. Техника не заменяют полноценную психотерапию, они смогут внести больше понимания в ваши отношения с родителями и возможно научиться использовать новые стратегии воазимодействия с родителями.
Техника "Работа с установками родителей"
Одна из причин, почему вы не прошли сепарацию- это жизнь по установкам, которые вам предложили родители. Пора создавать свои установки и жить по своим правилам и внедрять их в жизни.
В этой практике предлагаю взять листок и ручку, и ответить на следующий вопросы и проанализировать полученные ответы, по рефлексировать.
- Что вам говорили и вы слышали от родителей про деньги, противоположный пол, самореализацию, других людях и о мире в целом.
- Что из этого взяли себе на вооружение и сейчас помогают вам?
- Какие из них приносят вред сейчас?
- От каких установок вы готовы отказаться?
- На какие новые установки можно заменить вредные для Вас убеждения?
Если у вас сейчас сложности в отношениях с родителями, вы чувствует себя взрослым ребенком и есть понимание, что это больше вам не подходит, самое время обратиться к психологу где вы сможете найти решение, снять внутренние напряжение и обрести свободу.
Мои контакты для записи на консультацию. Диагностическая сессия (20 минут) бесплатно.
_________________________________________
Ваш психолог, Лариса Дегтярь
Телефон- +7(926) 782-13-57
Мой телеграмм канал https://t.me/degtyar_psy
Статья "Меня недолюбили в детстве, что делать?" https://www.b17.ru/article/385463/
Статья "Внутренняя опора" https://www.b17.ru/article/359041/
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Отношения Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru