В современном мире часто обсуждают проблемы, связанные с физической болью, болезнями, насилием, но многие люди не придают особого значения эмоциональной боли. Пережитая физическая травма – это несомненно очень серьёзная вещь, за которой идут последствия в виде посттравматического стрессового расстройства и депрессии. Но любая эмоциональная боль может «накрыть» вас ничуть не меньше, чем физическая.
Эмоциональная боль возникает из нефизических источников. Иногда это эмоциональное расстройство является результатом действий других, например, буллинг. В других случаях это может быть результатом горя или потери близкого человека/работы/дома. А ещё эмоциональная боль может быть результатом основного состояния психического здоровья, такого как депрессия или тревожное расстройство.
Симптомы эмоциональной боли могут включать:
- Глубокую печаль;
- Скорбь;
- Сильное страдание;
- Одиночество;
- Сильные негативные эмоции;
- Панику;
- Ярость;
- Стыд;
- Ощущение никчёмности;
- Печаль, тоска.
Печаль, невыраженный гнев, беспокойство, стыд, чувство вины – если вы обнаружили у себя эти эмоции в долгосрочной перспективе, то следует обратиться за помощью к психологу. Почему? Потому что печаль перерастает в депрессию, гнев – в суицидальные мысли, беспокойство - в нервозность и тревожное расстройство, стыд и вина – в зависимости.
Поскольку эмоциональная боль может быть мучительной, люди часто обращаются к нездоровым механизмам преодоления, включая наркотики и алкоголь. Проблема в том, что, хотя эти методы могут обеспечить кратковременное облегчение, в долгосрочной перспективе они наносят больший ущерб. Какими ещё «вспомогательными средствами» может сопровождаться эмоциональная боль?
Эмоциональная боль также может сопровождаться:
- Агрессией и насилием;
- Употреблением алкоголя или психоактивных веществ;
- Попыткой самоубийства;
- Компульсивным поведением, включая шоппинг, азартные игры и сексуальную зависимость;
- Расстройством пищевого поведения;
- Рискованным поведение.
Несколько здоровых способов справиться с симптомами эмоциональной боли:
- Общение с кем-то
Социальная поддержка имеет решающее значение для эмоционального благополучия, и разговор с человеком, будь то хороший друг или психолог, может помочь.
- Сосредоточение внимания на настоящем моменте
Сейчас это называется «практикой осознанности». Этот процесс включает в себя не только глубокое осознание своих эмоций, но и обучение принятию и отказу от необходимости контролировать или устранять эти эмоции.
Любую эмоциональную боль можно вылечить, если вы обратитесь к психологу. Я работаю в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а она фокусируется на выявлении негативных мыслей и эмоций, которые способствуют эмоциональной боли. Берегите себя и будьте здоровы!
А как вы относитесь к эмоциональной боли? Придаёте ли вы ей значение или предпочитаете игнорировать? Поделитесь своим ответом в комментариях!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей:
Депрессия и переезд
Причины навязчивых мыслей
У вас депрессия? Проверьте эти неявные признаки депрессии и узнайте!