Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Продолжаю свой путь к стройности.
Утром я решила, что пришло время для тренировки.
Разминка
Упражнения в 4 подхода:
- Выпады 15р на каждую ногу
- Махи гантелей назад 20р
- Отведение бедра 15р на каждую ногу
- Скручивания на пресс 20р
- Махи ногой лежа на боку верхней и нижней по 20р на каждую ногу
- Гиперэстензии на полу 20р
- Отжимания 15р
- Махи гантелей вперед 8р
- Махи гантелей в стороны 8р
- Жим на бицепс 15р
Растяжка.
Итого -
Я не знаю как он определяет потраченные калории. Не верю.
Прогресс:
- Отжимания сделала 15 раз, раньше делала 12 раз. Отжимаюсь я все еще с колен.
- Махи гантелями вперед и в стороны увеличились сделала по 8 раз вместо 6.
Делаю последний раз и не чувствую горящих мышц и желания бросить все, значит мне мало и надо еще.
Это такой кайф, когда ты сделал еще немного больше!
Завтрак
Котлета моя домашняя с кабачком и морковь.
Потом я работу работала.
Обед.
Зубатка и капуста с оливковым маслом + костный бульон.
Решила я сегодня приготовить печенье.
Думаю, все уже привыкли, что в теме готовки у меня лапки.
Смешала творог, кокосовую стружку, немного кокосовой муки, яйца и сахзам. Слепила печенье.
И решила все это дело украсить шоколадными каплями.
Недавно купила такие -
Не делайте так. Шоколадные капли наверное надо было на уже готовое печенье выкладывать ил внутрь завернуть до готовки.
В итоге шоколад у меня, конечно, перегрелся и получилась ерунда какая-то.
Но сами печеньки вполне хорошие и вкусные. КБЖУ на 100 гр - 364/16.4/17.9/8.9.3
Моя порция печенья - 110 гр.
Съела я печенье и еще сникерс без сахара.
Ужин
Тушеное филе грудки с капустой.
Это должна была быть капуста с курицей, но получилась курица с капустой. Мужу так даже понравилось, так что представим, что так и задумано.
Сама потушила. Ну как сама.... в мультиварке. У меня же лапки.
Поле ужина конфетка
Конфета сделана лапками - кокосовая стружка, сахзам, кокосовое масло и миндаль.
Такой вот я "мастер готовки", но я не расстраиваюсь. Такой вот мой опытный путь экспериментов. Нет, погулить не судьба, надо самой разобраться.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#дневникпохудения #дневникпитания #какнаучитьсяготовить