Друзья, ловите новый рецепт для борьбы со стрессом! На сей раз это не двигательная техника, а именно рецепт, в прямом смысле слова. Одна маленькая деталь превратит обычный апельсиновый сок в действенное лекарство от стресса!
Этот замечательный напиток позволит восполнить уровень электролитов, снизить уровень стрессового гормона кортизола , снять тревожность и минимизировать последствия стресса. Короче, всем, кто много нервничает — очень полезно!
Рецепт:
- Возьмите натуральный апельсиновый сок, не магазинный. Можете заказать фреш в кафе, а можете сделать его дома (механическая соковыжималка для цитрусовых стоит совсем недорого).
- Добавьте в сок розовую гималайскую соль. На стакан 220-250 мл понадобится половина чайной ложки соли крупного помола. Если помол мелкий, то берите меньший объем соли.
- Хорошо перемешайте до растворения соли.
- Наслаждайтесь напитком раз в день во времена, когда в жизни много стресса, тревоги, беспокойства. Важная рекомендация: не следует пить такой сок натощак!
Немного про кортизол: как этот гормон действует на организм?
Гормон кортизол вырабатывается корой надпочечников. Многие уверены, что это «плохой гормон». На самом деле, это не так! Кортизол участвует во многих обменных процессах, в частности, помогает регулировать артериальное давление, поддерживаться уровень сахара в крови. А еще он помогает проснуться: когда вы просыпаетесь, уровень кортизола повышается, достигая пика через полчаса после пробуждения, а затем постепенно снижается в течение дня.
Кортизол также крайне важен в стрессовых ситуациях. Когда организм чувствует угрозу, мозг посылает сигнал в надпочечники, и те вырабатывают кортизол. Благодаря ему улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы (последнее помогает телу выделить дополнительную энергию и эффективно преодолеть стресс).
Другое дело, когда из-за хронического стресса уровень кортизола оказывается постоянно повышен! Именно это может нанести вред организму.
Хронические воспаления, депрессия, ускоренное старение клеток, развитие остеопороза и мышечной дистрофии, снижение противоопухолевого иммунитета — вот последствия повышенного уровня кортизола. И от всех этих бед вас убережет апельсиновый сок с секретом!
💬 Хотите еще технику для расслабления и снятия стресса из репертуара здорового фитнеса? Пишите в комментариях!
#рецепты #полезныесоветы #вкусныерецепты #простыерецепты #антистресс