Наши эмоции, словно мостики, обеспечивают связь с реальностью.
А за эмоциями всегда стоят потребности, например: я злюсь, потому что хочу отстоять границы вербально, а порой — даже физически.
Если мы осознаем и восполняем эти нужды, наш контакт с миром надежный и глубокий, а сами мы — довольные и целостные. А если не даем чувствам и желаниям проявиться, то связь со внешней средой — и самим собой — нарушается. В этот момент мы испытываем тревогу; гештальт-терапия определяет ее как сдержанное возбуждение в отношениях с людьми и миром.
При чем здесь агрессия
В гештальте под ней понимают не только злость (хотя многие привыкли думать, что агрессивный человек = злой), но и основу любого взаимодействия с миром. Агрессия тесно связана с любопытством и тем, как мы с ним обходимся. Например, подойти на тусовке к человеку, который меня привлек, и познакомиться — это акт здоровой агрессии с точки зрения гештальт-подхода.
Фриц Перлз, основоположник этого направления, считал нашей главной потребностью голод — и не только физиологический. Мы нуждаемся в любви, внимании, контакте с другим не меньше, чем в еде и воде. Как же нам получить желаемое? Точно так же, как и пищу — «откусив», то есть присвоив себе, а для этого требуется агрессия. Перлз называл ее резцовой (дентальной), то есть буквально — «зубной». Такая агрессия помогает действовать в своих интересах без вреда для других.
Конфликт потребностей
Однако подобную агрессию не всегда поощряет среда. Некоторые родители твердят детям: «Не мешай людям/Не навязывайся», «Знакомиться первой — стыдно», «Будешь слишком сильно проявлять интерес — не будут уважать/отвергнут». В результате выходит, что одни наши эмоции (например, любопытство) сдерживаются другими — виной, стыдом, страхом.
И тогда человек оказывается в затруднительном положении — с одной стороны, он испытывает интерес к миру, а с другой — значимые для него люди пресекают этот импульс. Так проявляется конфликт потребностей, и его формула. в данном случае следующая: я нуждаюсь в автономии — я хочу быть частью общества.
Проблема здесь в том, что этот конфликт не осознается.
И поскольку жить в нем постоянно слишком утомительно, психика пытается его урегулировать — частично. Обе потребности как бы удовлетворяются, но не до конца. Получается «и нашим, и вашим» — человек помнит о своем интересе, ощущая его как неясное возбуждение, но при этом ему страшно, и эта эмоция возбуждению препятствует — нередко в форме телесного напряжения.
Вернемся на вечеринку: вместо того, чтобы вступить в контакт с тем, кто понравился, я стою в углу и чувствую, как сковало все тело; мое дыхание сбито, сердце прыгает. То есть внутри меня полно энергии а движения нет. Это и есть тревога.
Тревога в гештальт-терапии — это компромисс между желанием двигаться и желанием замереть.
Почему мы себя сдерживаем? Это происходит не из-за страха перед значимыми фигурами, а из-за того, что они нам важны; их принятие и любовь — значимы.
Просто пока мы не умеем расположить их к себе иначе, кроме как через потакание. «Мама не примет меня живым и интересующимся, но примет воспитанным и сдержанным».
Как гештальт-терапия работает с тревогой?
Терапевт движется от симптома к отношениям. Клиент наблюдает за тем, как тревога ощущается в теле, когда возникает, что ее ослабляет, а что — усиливает. Главная задача здесь — сделать образ тревоги более насыщенным и полным; в этом могут помочь техники телесной, двигательной и арт-терапии. В результате на свет часто выходит конфликт потребностей, который до этого был незаметным.
Например, человек определяет, что тревога возрастает в присутствии людей. Оказывается, что, кроме любопытства к ним, он испытывает стыд. Постепенно за стыдом вырисовывается фигура родителя, который корил и отчитывал — а с ней уже можно работать в технике пустого стула.
Проясняя отношения с фигурой родителя, мы присваиваем себе оба стремления — проявлять интерес к людям и получать любовь и одобрение родителя.
Интегрируя эти потребности, клиент становится более целостным, конфликт — разрешается, а тревога в отношениях с другими беспокоит меньше.
P.S. Дорогие читатели, если вам интересны мои статьи и рассуждения на тему психологии, прошу вас оставить комментарий, подписаться и поставить лайк <3