Среди сотен научных исследований последних лет, посвященных работе, портал «ПроДело» отобрал самые полезные, пугающие и курьезные.
Работающие по ночам тратят меньше энергии
Исследование ученых Калифорнийского университета показало, что работающие по ночам сжигают меньше калорий. При этом – на протяжении целых суток, как во время бодрствования, так и во сне, в сравнении с теми, кто трудится в дневные часы.
Таким образом, выяснилось, что даже если не заедать стресс, контролировать питание и отсыпаться после ночных смен, — вы рискуете неожиданно для себя набрать вес.
Исследования по этой теме продолжаются, но его авторы уже пришли к важному выводу – если вы работаете по ночам, то вам нужно выстраивать еще более здоровую диету и еще больше заботиться о физической активности.
Физнагрузки на работе вреднее активности в свободное время
К слову о физической активности – в Национальном исследовательском центре рабочей среды Дании сформулировали «парадокс физической активности».
Польза физических нагрузок в свободное время неоднократно доказана учеными, а вот схожая по интенсивности физическая активность, связанная с работой, далеко не всегда и не во всем гарантирует хорошее состояние здоровья. Да, физнагрузки на работе – подтверждено – снижают риск сахарного диабета, рака, ишемической болезни сердца, но увеличивают вероятность развития остеоартрита, нарушений сна и даже ранней смерти.
Это объясняется тем, что упражнения, как правило, динамичны, в идеале контролируемы по степени тяжести, количеству подходов и т.д., нагрузки же на работе монотонны, требуют статического напряжения и не предполагают достаточных перерывов на отдых.
Авторы исследования призывают коллег изыскать различные подходы по медицинским рекомендациям для этих разных типов физической активности, подчеркивая, что сейчас различий между ними не делается.
Сидячая работа… полезна для здоровья
Не опровергая предостережения других исследователей об опасностях сидячей работы для здоровья, ученые Кембриджского университета, тем не менее, нашли в ней и плюсы.
Считается, что физические нагрузки снижают риск развития когнитивных расстройств. Однако недавние исследования показали, что доказательства этого «часто неоднозначны и неубедительны». Выяснилось, что люди, всю жизнь проработавшие на должностях, не требующих значительной физической активности, в старости имеют меньший риск развития когнитивных расстройств. А вот у «синих воротничков», как показал анализ, показатели когнитивного здоровья ухудшились почти втрое.
Учитывая результаты предыдущего исследования в нашем топе, можно порекомендовать по возможности не перенапрягаться физически на работе. Но и не забывать компенсировать по-прежнему несомненный вред сидячей работы занятиями спортом в свободное время.
Плохая погода не влияет на вашу продуктивность
За окном образцовая осень, поэтому мы, разумеется, не могли обойти вниманием исследование, как плохая погода влияет на работу.
Ученые люксембургского университета Leuphana выяснили, что если и влияет, то не критично. Участники эксперимента действительно чувствовали большую энергию и удовлетворенность своей работой в солнечные теплые дни, пока проводился анализ, и усталыми и недовольными своей продуктивностью в хмурую погоду.
Но, сопоставив эти анкетные «показания» с объективными показателями их эффективности, ученые пришли к однозначному выводу. Все колебания практически никогда не выходили за рамки статистической погрешности.
Можно, конечно, сделать скидку на то, что исследование проводилось только среди немецких работников, которых принято считать образцом ответственности и педантичности. Но, в отсутствие других подобных научных экспериментов, примем пока его результаты как данность: в плохую погоду мы становимся вялыми и ворчливыми, но работу свою продолжаем делать на совесть. По крайней мере, в пределах нашей привычной отдачи ей.
Пока на этом остановимся – ученые дали уже достаточно пищи для размышлений. Надеемся вместе с ними, что эти исследования будут полезны не только теоретически, но действительно смогут мотивировать кого-то, изменить свою жизнь к лучшему, стать эффективнее, здоровее, счастливее.
Мы вернемся к теме исследований в следующей статье, уже совсем скоро – и расскажем, например, о том, какие работы являются самыми скучными с точки зрения науки.