И кажется, что именно это - причина лишнего веса?
На самом деле, лишний вес не от сладкого, а от того, почему мы едим сладкое без голода в избытке. Для этого есть несколько психологических причин. Если тема актуальна и хочется больше эффективных решений, ставьте 💖 в комментариях.
1️⃣Приятные эмоции.
Бывает, что вечером мы приходим домой уставшими или замученными после сложного дня, полного стрессов и проблем, и нам хочется отдыха, радости, расслабления и какой-то награды за сложный день.
Тогда мозг обращается к прошлому опыту, вспоминая, от чего мы раньше быстрее всего получали приятные эмоции: “А это шоколад! Сладости!”.
Особенно к вечеру может обостряться чувство хандры, тревоги, одиночества, скуки, усталости. И в такие моменты хочется "заесть" неприятные чувства или получить позитивные эмоции. И тут мозг вспоминает о еде.
2️⃣Убеждения.
Тягу к сладкому могут вызывать установки из детства: после еды пьем чай со сладким, получаем конфетку за хорошо выполненные дела, поощряем или радуем себя конфетой или едим сладкое, когда плачем или нервничаем, чтобы успокоиться.
3️⃣Хронический стресс.
Бывает, что мы едим сладкое во время стрессовых ситуаций. Возможно, это позволяет вернуться в детство и снова ощутить себя счастливым, защищенным и радостным.
Таким образом, когда в жизни не хватает спокойствия или радости, это может быть причиной тяги к сладкому. Хорошая новость в том, что мы можем договариваться с собой, менять свое внутреннее состояние и избавляться от стресса.
Поэтому если мы хотим избавиться от тяги к сладкому, то следуем 3 шагам.
1️⃣Наполняем свою жизнь позитивными эмоциями
2️⃣Осознаем убеждения, которые “заставляют” нас есть больше сладкого
3️⃣Учимся справляться со стрессом
Будете применять методику 3 шагов? Делитесь в комментариях ⬇️
