Друзья, очень прошу, не относитесь легкомысленно к такому состоянию, как «Домик».
"Домик" - это дискоординация работы мышц живота, где прямая мышца живота берет на себя всю нагрузку и выпирает по центру живота, а глубокие мышцы живота (поперечная, внутренняя и наружные косые) не включаются.
Если вы продолжите качать пресс с «домиком» это может привести:
- К увеличению диастаза, если он есть.
- Живот будет вываленным всегда, на каких бы диетах вы не сидели.
- Опущение органов и дисфункция мышц малого таза. Да. Из-за отсутствия поддержки передай брюшной стенки все будет выдавливаться вниз.
- Слабый живот, и невозможность выполнять упражнения на пресс из-за боли в пояснице, потому что она включается вместо глубоких мышц живота.
- Перенапряжению шейного отдела.
- Варикозу малого таза. Мышцы живота работают также и во время приседаний, и подъема тяжестей (например, когда поднимание пакеты с продуктами или детей).
Но если есть нарушение в работе мышц живота, то вся нагрузка будет смещаться вниз, что способствует худшему венозному оттоку. Привет, геморрой!
Вот такие дела. Делайте упражнения с умом, чтобы не навредить себе, друзья.
Какие из вышеперечисленных проблем тревожат вас? Делитесь в комментариях.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы точно знать, как делать нельзя и как делать правильно.
Всех моих подписчиков в самом первом посте на канале ждет приятный бесплатны бонус - 10-ти минутный самомассаж спины и плечевого пояса для снятия напряжения и усталости после долгого дня. Не пропустите и обязательно воспользуйтесь этими простыми, но очень эффективными методами.