Профессиональные тренеры неоднократно заявляли, что локально жир убрать нельзя. Однако если вы усердно работаете над фигурой своей мечты, а лишний вес в области живота никак не уйдет, на это может быть несколько причин. И вы в этом не виноваты!
Проверьте, какая из причин актуальна для вас.
- Вы правильно питаетесь, а это не помогает
- Нарушается работа лептина
- Стресс
- Вы чувствуете усталость, но не можете уснуть
Вы правильно питаетесь, а это не помогает
Справедливо для тех, у кого много лет не было проблем с талией, и вдруг они появились. С годами организм становится более устойчивым к выбросам инсулина, что заставляет его откладывать жир, а не сжигать. Кроме того, у женщин повышается уровень эстрогена.
Нарушается работа лептина
Лептин — это гормон, чья функция — сообщать мозгу о насыщении. Он помогает вам отложить вилку и встать из-за стола. Но если растет уровень инсулина, лептина тоже становится больше, и он перестает выполнять свою работу. Именно поэтому не стоит увлекаться сладкими блюдами и продуктами с высоким содержанием углеводов.
Стресс
Нервное напряжение вмешивается в работу организма буквально на всех уровнях. Высокий уровень кортизола заставляет тело запасать жир, поскольку оно находится в опасности. Выход один — учиться справляться со стрессом.
Вы чувствуете усталость, но не можете уснуть
Это признаки того, что гормоны опять шалят. Недостаток сна вызывает усталость, она — стресс, и всё заканчивается бессонницей. Организм активно вырабатывает кортизол, он мешает работе щитовидки, и в результате нарастает лишний жир.
Как вернуть гормоны на место?
Большинство описанных проблем цикличны: одна порождает другую. Если по возрасту вы постепенно приближаетесь к менопаузе, заранее обсудите с врачом заместительную терапию.
Если нет, самое время разобраться, чего организму не хватает. Сон, спорт, стресс, питание — даже небольшие неполадки могут привести к серьезным проблемам. Постарайтесь есть меньше сладкого, ограничьте употребление алкоголя и кофеина, налегайте на овощи и фрукты. Это поможет вернуть организм в нормальное состояние и внушить ему, что поводов запасать жир нет!