Когда ваше тело отказывается выполнять привычные действия, долго спит или же наоборот находится в неожиданном гипертонусе, то знайте, скоро будет кризис.
Попробуем поговорить не об апатии и снижении активности, обычно их рассматривают как усталость, а вот гипертонус и излишнее напряжение стали считать нормой, хотя это тоже разновидность усталости.
Ваша психика способна далеко вытеснять существующую проблему, даже подменять ее чем-то другим, так чтобы не успевать обрабатывать информацию. Сон служит хорошим индикатором в этом случае. Не только привычный недосып или бессонница, но и кошмары тоже стоит учесть. Я помню как-то ругалась на работе с коллегой, уверенная что не трачу свои силы на это, а когда мне под утро снились нападения вампиров, то вот тут я увидела проблему.
Хочу сказать, что через усталость наша система гасит и успокаивает нас, давая себе время обработать информацию. Время вообще бесценный ресурс, всегда помните об этом. Понимаю, что мой совет может показаться трудновыполнимым, но постарайтесь максимально возможное время уделять себе!
Есть мнение, что 6 месяцев - это критический рубеж, когда человек может жить на повышенных оборотах, после этого высока вероятность надлома психики. Поберегите себя вовремя!
Факторы усталости могут быть абсолютно любыми. Если ваша ситуация кажется вам маленькой, то напомню - все что вас травмирует, для вас значимо. Если же ситуация кажется большой - уменьшить ее значимость стоит попробовать самостоятельно.
Что делать:
- Найти источник успокоения тела. Прекрасно помогает вода, особенно с солью и минералами, давая чувство невесомости, уюта и тепла.
- Спорт помогает напрячь другие группы мышц и разгрузить голову. Обычная зарядка может помочь!
- Здоровая агрессия тоже необходима. Если вы чувствуете, что вас используют и нарушают ваши границы, то вы имеете на это право. Тут главное вовремя остановиться и не сваливаться в агрессию, иначе эти жернова уничтожат.
- Важно давать отдохнуть себе во время дня. Не тянуть до момента срыва. Знаю, что сейчас трудоголики не поймут о чем я, но для вас это отличный диагностический критерий. Вам можно почитать подробнее тут: Выгорание
- Отдыху важно отдаться полностью, освободив голову от забот. А еще важнее - вовремя вытащить себя из этого состояния. Это состояние заволакивает душу, забирает еще больше сил в итоге. Уже чувствуете. как важен баланс? Сюда: Осознать себя
- Хорошо питаться! Да-да, именно. Лучше домашним супом.
- Стараться не накапливать усталость в теле. Чувствуете, что пружина сжалась, надо ее разжать.
- Горевание - это нормально. Это тоже способ справиться, помогающий в ситуациях гораздо более тяжелых, чем усталость.
Сейчас в обществе очень тяжело переносятся паузы - все ускорилось, время бежит, события вокруг молниеносны, людям некогда. Любые маленькие паузы мы пытаемся заполнить чем-то совершенно ненужным для нас, а потом удивляемся, что жизнь проходит мимо. При этом происходит пресыщение, а в отношениях это часто становится созависимостью. Тут я пытаюсь сказать про важность одиночества. Вы не ослышались, очень важно давать себе время побыть наедине со своими мыслями. Во время таких пауз появляются свежие идеи и впечатления, тогда как в постоянном слиянии и гонке человек перестает осознавать свою уникальность и самость.
Очень важно понять, что же вы сейчас чувствуете, понять себя, задать себе вопросы. После осознания стоит понять, как же можно себе помочь. Предложить себе какой-то план и слушать себя в первую очередь. Тело само подскажет, что нужно сделать.
Надеюсь, что вы найдете свой путь к балансу. Со своей стороны могу предложить начать успокаиваться отсюда
Больше информации тут: Восстановительный центр
#психосоматикаболезней #стрессы #отдых #тибетскаямедицина