Что делать, когда рушатся планы?

Мы все постоянно что-то планируем, этотпомогает нам чувствовать, что мы влияем на ход вещей и нам подвластно жить так, как мы хотим.

Бывает однако, что планы эти рушатся - это ощущается болезненно, мы теряем наше ощущение контроля, будто жизнь начинает идти кувырком и мы никак не можем это остановить.

В таких ситуациях может появляться ощущение бессмысленности и желание перестать планировать или срочно напрячься и сделать что-то такое, что повернёт этот жизненный водоворот вспять. Может появляться агрессия, или апатия, или желание отстраниться и сделать вид, что ничего не произошло.

Все мы реагируем на разрушения планов по-разному и это нормально. Да и ситуации с разрушением планов бывают очень разные, поэтому универсального ответа на то, как совладать с крушением планов нет.

Я же попробую выделить несколько пунктов, вопросов, которые могут не решить такую ситуацию, но помочь в решении:

1. На самом деле всегда есть что-то, что мы можем контролировать, а что нет - если внешние обстоятельства наступили на наши планы и раздавили их, пытаться изменить эти обстоятельства задним числом не получится.

2. Что я теперь чувствую в связи с этой ситуацией и о чем мне говорят эти чувства? Нужно ли мне время, чтобы прожить эти чувства, остановиться и осмотреться в новых обстоятельствах?

3. Мои планы разрушены - что это значит? Вероятно план был нужен для реализации какой-то цели, удовлетворения какой-то потребности. Можно ли удовлетворить ее по-другому, построить другой путь?

4. Что я сейчас могу сделать в этой ситуации, на что я могу повлиять? Только это должно быть честное и «позитивное» могу - например, работать не 5, а 7 дней в неделю вероятно приведёт только к усталости и выгоранию, то есть не улучшит ситуацию.

5. Что я могу сделать, чтобы поддержать себя в этой ситуации? Может стоит встретиться с близкими/друзьями или вспомнить занятие, которое даёт мне энергию и выделить на него время? А может провести пару вечеров с любимыми фильмами и кружкой какао? А может я чувствую, что не справляюсь и мне нужна помощь психолога/психотерапевта?

Разрушение планов болезненно, но сталкиваясь с этим, мы приобретаем жизненный опыт и гибкость, которые помогают нам лучше справляться с подобными ситуациями и меньше чувствовать их негативный эффект. А значит, проживая даже такие сложные ситуации, мы можем приобрести что-то ценное и важное для нашего дальнейшего пути

#психолгия #стресс