Дышим правильно и думаем о приятном: психолог дала советы мобилизованным

Экс-психолог служебно-боевой подготовки рассказала, как подготовиться к боевым действиям, сообщает 76.ру.

Раиса Муртазина, экс-психолог служебно-боевой подготовки, военный пенсионер, как никто другой понимает необходимость моральной подготовки перед отправлением на фронт. Если человек умеет управлять своим психологическим состоянием, то и шансы на выживание у него гораздо выше.

Вариантов упражнений на саморегуляцию довольно много, в том числе, не связанных напрямую с психологией.

«Например, специальная гимнастика, дыхательные упражнения, самомассаж и другие общеукрепляющие процедуры, косвенно способствующие нормализации психического состояния», - объяснила эксперт.

Но главное, по мнению Муртазиной, это волевая саморегуляция. Она необходима, чтобы преодолевать трудности в экстремальных условиях. Также важно следить за реакциями своего тела, задавать себе вопросы, отслеживать состояние стресса.

«Из простого: каждый день мысленно повторять простые слова: «В мою психику вливается стальная крепкость. В мою личность вливается крепкая стальная сила. В меня вливается несокрушимая духовная сила. Я – человек неодолимой стальной воли. Я – человек смелый, твердо уверенный в себе, я всё могу и ничего не боюсь», – приводит пример Раиса Муртазина.

Перед сном психолог советует расслабить мышцы и подумать о чем-то приятном.