Людям свойственно тревожиться по совершенно разным причинам. Самой распространенной является тревога о собственном здоровье. Необычная форма родинки, странное красное пятно на губе, постоянные «а что, если» и множество других сомнений появляются у нас в голове и заставляют переживать.
Чрезмерная озабоченность собственным здоровьем, сопровождающаяся повышенной мнительностью и восприятием любых изменений в теле как синдрома страшного и опасного заболевания, в профессиональной среде называется «ипохондрией». Человека, слишком сильно переживающего о своем здоровье, сопровождает постоянный страх узнать, что он болен и что он мог предотвратить свою болезнь раньше. Тревога может усиливаться и вырасти до той формы страха, когда человек начинает игнорировать плановое посещение врачей, потому что очень боится узнать подтверждение своих опасений.
Иронично, что люди, чрезмерно тревожащиеся о своем здоровье, как и все остальные обычные люди, подвержены вредным для здоровья привычкам: например, курят или едят фастфуд.
Вы можете быть уверены, что беспокойство о состоянии вашего здоровья поможет вам выявить болезнь раньше и что забота о здоровье является проявлением ответственности. Но навязчивый скриннинг всего организма и поиск серьезных нарушений не принесут вам пользы, если вы ориентируетесь на симптомы, которые диктует вам ваше беспокойство.
Многочисленные проверки снижают уровень ваших сомнений ненадолго, но потом вы обязательно вернетесь туда, откуда начали: в круговорот страхов и беспокойства. Ваша тревога может быть непродуктивной, усложнять вашу жизнь и даже на фоне постоянного стресса ухудшить состояние здоровья, о котором вы так сильно печетесь.
Продуктивное беспокойство
Подумайте и сформулируйте, в чем заключается ваш страх в отношении здоровья. Продуктивное беспокойство диктует реальные шаги: вы ищете варианты и предпринимаете некоторые полезные действия, чтобы снизить уровень вашей тревоги и разобраться в проблеме, которая вас беспокоит. Непродуктивное беспокойство заключается в постоянных сомнениях, переживаниях и задает вопросы, на которые у вас нет ответа.
Поймите, что держать все на свете под контролем - невозможно
Ваша тревога о здоровье может достигнуть таких масштабов, что вы начинаете верить, что если вы приложите усилия, то сумеете контролировать ситуацию полностью и станете свободны от ваших страхов в отношении здоровья организма. Но человек не может все контролировать! Это дорога, ведущая в тупик.
Сделайте страх заболеть скучным
Чем больше вы размышляете о вашей возможности серьезно заболеть, тем сильнее вы начинаете верить в ваш страх. «Если я не предприму срочные действия, я точно заболею!» - ваши мысли убеждают вас, что чем больше вы об этом думаете, тем выше риск заболевания. Но это не так.
Сформулируйте ваши опасения и повторите ровно двести раз, при желании, перед зеркалом. Занимайтесь ежедневно и со временем вы поймете, что все, что вы проговариваете, уже не висит над вами тяжелым грузом. Вы перестали видеть в ваших словах смысл, а постоянно их повторять вам стало даже скучно.
Поменяйте черное и белое местами
У вас очень богатое воображение: вы представляете себе страшные вещи, просто внимательно посмотрев на себя в зеркало! Задумайтесь, а вы рассматривали себя так же внимательно с положительной стороны? Вы с ужасом замечаете у себя выпавшие волосы на расческе, но игнорируете количество коротких волосинок возле лба, которые только начинают расти.
Почему-то все предпочитают постоянно тревожиться и волноваться, а вы смело представьте свой организм полностью здоровым. Отметьте, что у вас стали крепче ногти, изменился цвет лица, вы стали больше ходить пешком, а осанка стала лучше, потому что вы меньше сидите в скрюченном положении на диване. Дайте волю вашему воображению! Обязательно в хорошем ключе!
Напоследок скажем, что небольшие недостатки, которые вы считаете несовершенством, свидетельствуют о том, что мы живы. В поисках идеала мы приобретаем уверенность в том, что наши тела и самочувствие обязательно должны быть прекрасными. Но это не так, иначе мы не были бы уникальными организмами с собственной историей, а всего лишь роботами, созданными под копирку.
Будьте счастливы и не тревожьтесь понапрасну! Но не забывайте ходить к врачам на плановый осмотр и обязательно записывайтесь на прием, если заметили у себя реальные признаки болезни. Но мы искренне надеемся, что у вас такого не случится.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, оставьте заявку на сайте или пишите в WhatsApp по телефону +7 (916) 271-89-25, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста. А если вы хотите познакомиться с командой Школы "Гармония Жизни" и узнать много полезного бесплатно, вступайте в наш чат фокус-группы по ссылке.