Это 5-дневная разгрузочная схема, отеки уйдут моментально, сразу видно результат 🤸♀️ 1️⃣ этап это питание Рацион: 🥦овощи, зелень 🍏фрукты не боллее 1 шт( зелёное яблоко/киви/банан/цитрусы) или 100 гр ягод в день 🍲Крупы/макароны из цельнозерновой 🥩Мясо любое (кроме свинины) 🥚Яйца 🌰Орехи 🌱Натуральные масла 🍪Протеин/ протеиновое печенье ☕️Из напитков чай/кофе без молока Любые специи, соли немного. За 2 часа до сна не кушать, это важно ☝️ 2️⃣ этап - активность в течении дня 12 к шагов в день или кардио 40 мин (3-4 раза в неделю). 3️⃣ этап уход за телом Скраб, массаж сухой щёткой, обёртывания. Результат можно будет уже на 5 день❤️🔥 появится мотивация, энергия для дальнейших достижений💯 поэтому двигайся к цели 💫 у тебя все получится 🖤