Всем привет.Полезно для новичков. Начну с того чтобы напомнить, что такое -незаменимая клетчатка.
КЛЕТЧАТКА_это растительные волокна, балластные вещества, которые состоят из некрахмальных углеводов и целлюлозы.
Клетчатка помогает выводить из кишечника токсины. Одним из главных свойств клетчатки- это замедление усвоения белков, жиров и углеводов, что очень важно для диабетика.
Очень много клетчатки ( 1,5 гр. на 100 гр. продукта) содержится в :
- отрубях;
- орехах;
- в овсянке;
- фасоли;
- финиках;
- кураге;
- смородине;
- клюкве, малине и клубнике.
Много клетчатки содержится 1 гр. на 100 гр. продукта в :
- гречке, перловке,ячневой крупе, горохе.
- моркови, картошке, белокочанной капусте.
- тыкве ( мною бесконечно уважаемая и обожаемая), сладком перце,баклажанах,апельсинах.
Среднее количество клетчатки - 0,-0,7 г. на 100 гр. продукта содержится в:
- пшене, ржаном хлебе, зеленом луке, огурцах.
- свекле,цветной капусте, помидорах. редиске, дыньке.
- яблоках, грушах, абрикосах, винограде,бананах, мандаринах.
Малое количество клетчатки ( 0,3-0,5 г. на 100 г. продукта)содержится в :
- пшеничном хлебе, рисе, кабачках,арбузах, сливах, вишне, зеленом салате.
Совсем мало клетки ( 0,1-0,2 гр. на 100 гр. продукта) содержат :
- пшеничная мука высшего сорта, манка, макароны и печенье (любое).
Статья имеет информационный характер.
Всем здоровья и мира.Спасибо моим подписчикам и читателям за поддержку.Всегда рада помочь, тем что знаю сама.мне очень помогают врачи у которых я наблюдаюсь. Читайте, подписывайтесь на мой канал. И до встречи.