В наше сложное время найдите буквально 5 минут для себя, сделайте упражнение-антистресс от психолога Школы Newyorkfitspo Екатерины Негановой и почувствуйте себя спокойнее и увереннее!
Этот экспресс-способ поможет восстановить энергию и ресурс! Вам понадобятся секундомер (есть в любом смартфоне), спокойное место и... тишина!
Суть практики
✅ Поставьте таймер на 5 минут.
✅ Выключите все гаджеты, поставьте компьютер в спящий режим, закройте книги, останьтесь в тишине и спокойствии.
✅ Запустите таймер и все 5 минут просто посидите в тишине, при этом наблюдая за собой и своими мыслями.
✅ По истечении 5 минут дайте себе еще 2-3 минуты: за это время отследите как изменилось ваше состояние. Что поменялось в теле? Появилось ли "прояснение" в голове или, напротив, одолевают мысли? Отошли ли на второй план негативные эмоции?
⛔ Скорее всего, во время пятиминутной тишины в вас будут подниматься сильные чувства и эмоции, могут захлестнуть посторонние мысли. Попробуйте представить, что они просто протекают мимо, а сами при этом продолжайте практику и фокусируйтесь на себе.
Рекомендуем регулярно выполнять данную практику. Здорово, если у вас есть возможность увеличить время, проведенное в тишине: это будет способствовать еще большей перезагрузке!
💬 Поделитесь в комментариях: у вас есть возможность прожить в тишине хотя бы 5 минут в день?