Комплекс упражнений «Здоровая спина» — популярная фитнес-программа. И это неудивительно. Позвоночник — центр, управляющий не только работой скелета, но и всего организма человека. Состояние внутренних органов зависит от степени здоровья позвоночника.
Вот почему важно уделять внимание спине, и главный девиз в этом деле: «Не навреди».
Не навреди
Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, длительное нахождение в неудобной позе, подъем тяжестей, — все это формирует проблемы в области позвоночника. Сегодня едва ли не каждый человек болен остеохондрозом. Следствие этого головные боли, боли в спине, ухудшение зрения, усталость и бессонница.
Укрепление мышц спины является не только профилактикой заболеваний, но может избавить от болевых ощущений. Слабый мышечный каркас открывает дорогу развитию остеохондроза и сколиоза.
Сильная мускулатура спины дает не только красивую осанку, но и обеспечивает насыщение организма кислородом. В итоге снижается утомляемость.
Занятия по укреплению спины в группе
Добро пожаловать в группу для здоровья спины! Тренеры танцевальной школы Der Вальс помогут вам снять нагрузку на спину и позаботятся о том, чтобы при выполнении упражнений комплекса вы правильно распределяли нагрузку.
Фитнес-программа «Здоровая спина» включает в себя элементы лечебной физкультуры, йоги, пилатеса и стретчинга. Упражнения на фитболе и с резиной придают динамику достаточно спокойным занятиям.
Все упражнения программы можно распределить по трем основным направлениям.
- Во-первых, упор делается на укрепление мышц спины, грудной клетки и брюшного пресса.
- Во-вторых, часть упражнений работает на развитие гибкости, обеспечивает возможность полноценного движения.
- В-третьих, упражнения, направленные на укрепление легких, сердца, позволяющие снабжать организм кислородом.
Необходимо заниматься регулярно. Тренировки с периодичностью 2-3 раза в неделю способствуют большей эффективности в достижении желаемого результата. Важно, что здесь нет ограничений по возрасту и степени физической подготовки.
Красивая осанка и крепкие мышцы спины — залог вашего здоровья!