События происходящие сегодня в мире очень сильно влияют на психоэмоциональное состояние каждого человека. Кто-то справляется лучше, кто-то не справляется вовсе становясь более уязвимым, нервным, восприимчивым и надломленным.
Для тех, кому сейчас очень тревожно - публикую рекомендации ниже. Данные рекомендации носят профилактический характер и не исключают глубинной и основательной работы с тревожностью под присмотром специалиста!
Как снизить уровень стресса и тревоги?
1. Ограничьте новостной поток. Не читайте и не смотрите все новостные источники подряд.
2. Не обсуждайте без конца те темы на которые вы повлиять не в силах. Что вам дадут рассуждения в стиле "какой ужас"? Ничего кроме состояния нарастающей тревоги и собственного бессилия.
3. Сфокусируйтесь на том, что вы действительно можете контролировать. Ваш режим дня, ваши ежедневные выборы, что посмотреть, куда сходить итд. Что входит в зону вашего влияния?
4. Введите в ваши будни приятные ритуалы. Прогулки, встречи с друзьями где вы будете обсуждать что-то приятное, а не очередные плохие новости.
5. Перестаньте предполагать и прогнозировать исход того, что вас сильно тревожит. Никто не знает как будет на самом деле, никто нам этого не скажет. Но фантазируя в негативном ключе - вы запускаете состояние тревоги.
6. Обязательно выполняйте дыхательные практики и техники на расслабление мышц.
* Друзья, если вам очень тревожно и вы сами не справитесь, не стесняйтесь обращаться к специалистам за помощью! Оставить заявку на консультацию можно по ссылке 👇🏻
** Дорогие, спасибо за подписку, комментарии и реакции! Это помогает развиваться моему каналу 🙏🏻
#тревожность
#повышеннаятревожность
#тревожноерасстройство
#консультацияпсихологаонлайн
#ситуациявмире