В моем телеграм-канале постоянно работает рубрика "Ответы на вопросы". Вы спрашиваете, я отвечаю!
Когда лучше взвешиваться, чтобы знать реальный вес?
Взвешиваться нужно один раз в день, утром, после туалета, натощак, в минимуме одежды. Это будет самый актуальный вес тела. Обратите внимание,️ для корректной оценки веса ваши весы должны стоять на ровной поверхности (в идеале, всегда на одном и том же месте, а еще лучше поставить и не трогать). Взвешиваться вечером или после приемов пищи не имеет смысла, потому что это будет уже вес с учетом съеденной пищи и выпитой воды. Если встать на весы в джинсах, свитере и ботинках, то результат будет так же с учетом веса одежды, что, как вы понимаете, нас не интересует.
Взвешиваться ли каждый день или раз в неделю – вы решаете сами, как вам будет комфортно. В марафоне я прошу отслеживать вес ежедневно, чтобы детальнее анализировать питание, но тренд смотрю за неделю. В течение недели вес может колебаться в плюс и в минус, но если по итогам недели есть снижение веса, значит, все идет по плану.
_______________________________________
Что относить к сытной еде? Вы всё время мне пишите, что не хватает сытной еды.
Сытная еда это источники белка (мясо, рыба, творог, яйца) и злаки (крупы, бобовые). Недостаток этих продуктов в питании ведет к срывам. 👉 Кстати, если вы принимаете участие в марафоне, то все вопросы по питанию можете задать мне в личной переписке, у вас есть такая возможность. Напоминаю, что отчеты по питанию проверяю лично, и даю индивидуальные рекомендации. Следующий марафон "ОПОРА и ПОДДЕРЖКА" начнется 17 октября.
_______________________________________
В чате возник спор, на Классике есть правило, чтобы половина тарелки были фрукты и овощи во всех трёх приёмах пищи?
Споры в чате регулярно наблюдаю, и вижу, что администраторы вам отвечают правильно. Если считаю, что нужно вмешаться, вмешиваюсь.
Относительно Классики Системы Минус 60 и овощей-фруктов – правила такого нет, пропорции в тарелке вы выстраиваете на свой вкус, но я настоятельно рекомендую включать источники клетчатки в рацион и на Классике тоже, чтобы не возникало проблем с ЖКТ.
_______________________________________
Большая рыба, посолила солью как обычную еду, не пересаливаю и в ящик на опилки на огонь на 40 минут. Такой способ приготовления допустим на ужин?
Насколько я понимаю, речь идет о копчении рыбы. По правилам Системы копченое на ужин нельзя, дальше уже на ваш страх и риск. Если у вас от такой рыбы на ужин вес снижается, прогресс не останавливается, значит, в вашем конкретном случае такой способ приготовления допустим.
Кто-то может подумать «и мне так можно», но слишком сильно посолит рыбу или применит другую технологию приготовления, получит на утро плюс на весах и что? Правильно! «Система не работает!» Поэтому есть строгие правила питания, проверенные временем. Если хотите экспериментировать – берете ответственность на себя, наблюдаете, делаете выводы.
Есть люди, которые пельмени на ужин едят и худеют, но это исключение, таких счастливчиков единицы. А если вы хотите гарантированный результат – соблюдайте правила питания. И будет вам стройность! ❤️
