Ранее мы выяснили, чем полезны ПНЖК Омега-3 для женского организма в различные периоды жизни, в т.ч. во время беременности. И, конечно, не могли оставить без внимания большой вклад незаменимых кислот во внутриутробное развитие малыша.
Источник фото: Freepik
После появления ребенка на свет, по мере его дальнейшего взросления поддержка Омега-3 также крайне важна. Поговорим о том, какие эффекты оказывают полиненасыщенные жирные кислоты на растущий организм.
Укрепление иммунитета
При участии Омега-3 улучшается иммунный ответ, а именно активно вырабатываются антитела и лейкоциты, более эффективно распознаются инфицированные клетки.
Повышается общая сопротивляемость респираторным заболеваниям, снижается интенсивность воспалительных процессов. Всесторонняя поддержка иммунитета ребенка особенно необходима, когда он идет в детский сад или школу.
Усвоение жирорастворимых витаминов
К жирорастворимым относятся витамины А, D, Е и К. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют лучшему усвоению микроэлементов и потенцируют их позитивное влияние на здоровье:
- витамин А – для нормального зрения, здоровья кожи, роста костей, функционирования иммунитета, репродуктивной системы в период полового созревания;
- витамин D – формирование роста и развития костной ткани, т.ч. зубов, иммуностимулирующее влияние;
- витамин Е – антиоксидант, стимулирует синтез гемоглобина, способствует формированию мышечной ткани;
- витамин К – регулирует свертывающую систему крови.
Поддержание функций нервной системы и мозга
Источник фото: Freepik
ПНЖК Омега-3 присутствуют в составе клеток серого вещества головного мозга и участвуют в передаче нервных импульсов, улучшают познавательные функции – внимание, память, логическое мышление.
Незаменимые кислоты помогают справляться с тревогой и стрессом при повышенных умственных нагрузках, уменьшить раздражительность и нормализовать сон.
Имеются сведения о том, что достаточный уровень Омега-3 является профилактикой синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Защита сердечно-сосудистой системы
Детство и подростковый возраст связаны с интенсивным ростом, а это большая нагрузка на сердце и сосуды, которые должны обеспечивать бесперебойное кровоснабжение «от макушки до пят».
Омега-3 ПНЖК:
- поддерживают стабильную работу сердца,
- повышают эластичность сосудистых стенок и защищают их от воспаления,
- нормализуют липидный профиль, уменьшая количество «плохого» холестерина (ЛПНП) и увеличивая уровень «хорошего» (ЛПВП).
Адекватное поступление с Омега-3 пищей служит профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы не только в более зрелом возрасте, но и в период взросления.
Профилактика кожных заболеваний
Омега-3 входят в состав клеточных мембран, обеспечивая их стабильность, эластичность и способность к регенерации. Последнее свойство имеет особое значение для кожи, т.к. обеспечивает быстрое заживление повреждений.
Диета, богатая ПНЖК Омега-3, и прием пищевых добавок широко используются в лечении заболеваний дерматологического профиля, таких как атопический дерматит, экзема, псориаз.
Противовоспалительный эффект незаменимых кислот помогает сократить выраженность акне и заживить рубцы, появившиеся на месте прыщей. Это в большей степени актуально для подростков, которые регулярно сталкиваются с высыпаниями на коже.
Откуда ребенок может получать Омега-3?
Источник фото: Freepik
Во время грудного вскармливания малыш получает ПНЖК вместе с молоком. Поэтому кормящей мамочке нужно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием Омега-3. Позже и сам ребенок должен употреблять в пищу источники ненасыщенных кислот.
Напомним, к таковым относятся:
- жирная морская рыба и морепродукты (лосось, скумбрия, сардины, тунец, красная/черная икра и др.);
- семена льна и чиа;
- растительные масла (льняное, горчичное, рыжиковое);
- орехи, в особенности, грецкие;
- шпинат, брюссельская и цветная капуста.
Если по каким-либо причинам не получается пополнять запасы Омега-3 через питание, для компенсации дефицита ПНЖК врачи назначают препараты и пищевые добавки. В ассортименте аптек Вита представлены отечественные и импортные средства на основе Омега-3.
Ниже приведены примеры бюджетных и качественных пищевых добавок с Омега-3 от VitaScience, которые можно приобрести по акции ВитаМикс "3 по 2" в аптеках, на сайте и в мобильном приложении.
Источник фото: vitaexpress.ru
Ссылки на товары:
Vitascience ОМЕГА-3 Бэби ампулы желатиновые 0,55мл, №30
Vitascience Омега-3 со вкусом тутти-фрутти капсулы жевательные, №100
Vitascience Рыбий жир детский с витаминами А,Д,Е капсулы, №100
Vitascience Рыбный жир капсулы мягкие детские , №120