Расхожее мнение, что «нарцисс» – это самовлюблённый человек с завышенной самооценкой – не совсем верно, если говорить в терминах психологии.
Нарциссическое расстройство – это психическое расстройство, характеризующееся как болезненной «грандиозностью», так и не менее болезненной «ничтожностью» и уязвимостью.
По сути, это непрерывные эмоциональные качели, в которых пребывает человек, вовлекая близких в свои болезненные состояния. При этом важно понимать, что смена вектора происходит в одно мгновение.
Вот ключевые признаки, по которым можно распознать «нарцисса»:
- мгновенная смена отношения к близким людям: от любящего отношения к уничижительному;
- исключительное право на истину;
- высокое самомнение: считает себя лучше других;
- непризнавание собственных проблем и недостатков;
- сознательное искажение действительности и газлайтинг (психологическое насилие, заставляющее жертву сомневаться в своей адекватности);
- невозможность расслабиться и быть собой в присутствии «нарцисса»;
- избирательное агрессивно-капризное поведение (с другими людьми «нарцисс» может быть весел и добр).
Первый шаг к освобождению от влияния «нарцисса» – осознание возможной проблемы. Если вы подозреваете, что рядом с вами может быть «нарцисс», доверьтесь интуиции и тщательно наблюдайте за происходящим, пробуя предпринять следующие шаги.
Шаг 1 - игнорируйте послания. Не пытайтесь понять «нарцисса» и принять его слова. Такая попытка может быть использована против вас. «Нарциссы» умелые манипуляторы, легко нарушающие личные границы.
Шаг 2 - тишина и нейтралитет. Не спешите делиться новостями и эмоциями с «нарциссом». Рассчитывая на эмпатию и поддержку, вы можете жестоко обмануться. Безопаснее соблюдать нейтралитет.
Шаг 3 - самоидентификация. Осознайте свои собственные ценности и границы. Что вы готовы терпеть, а что категорически нет. В любой ситуации с «нарциссом» оставайтесь верными своим ориентирам.
Постепенное выключение отношений. Выйти из отношений с «нарциссом» невозможно за короткий период времени. Будьте добры и терпеливы с собой. А когда наконец решитесь закончить отношения, оборвите все возможные каналы связи, чтобы не было соблазна вернуться.
Увы, часто «нарциссами» могут оказаться самые близкие люди. В большинстве случаев в таких ситуациях вам может понадобиться квалифицированная помощь специалиста.