Гимнастика в гамаках. Вы такое видели? Мне когда сказали в гамаках, думаю что за ерунда, в голове сразу картинка, гамак из сетки, как у нас в саду висел. Думаю, нафиг надо. Не пойду..А когда все таки сходила, моему восторгу не было предела.
Привет, мои дорогие друзья. С вами Веселая Маруся.
И я продолжаю радоваться жизни, и приглашаю вас это сделать вместе со мной.
Пригласили меня на мастер класс по этому самому АЭРОСТРЕТЧИНГУ. Честно , я даже слова такого не знала. И естественно не понимала о чем речь. И когда мне сказали, что это гимнастика в гамаках, я представила себе гамак из сеточки, который висит у нас в саду🤣. Думаю, ну и зачем это?
Поэтому записалась на танцевальный мастер класс, посмотрите, что получилось.
И когда я пришла в эту студию, и я увидела эти гамаки, я сразу в них влюбилась. Это очень красиво! Висят они такие яркие. У нас были черно=белые. Мне даже комплимент сделали, я пришла в черной рубашке и белых штанах. Прямо дресс код получился. И конечно же я осталась и записалась на второй мастер класс. На этот самый стретчинг в гамаках.
.
Это очень крутая гимнастика, я просто в полном восторге от неё. Это и растяжка, и нагрузка на мышцы. И еще и мозги работают. Потому что, прежде чем делать, надо осознать, что ты делаешь. И всегда вперед лезет мысль, разве я смогу?
Чтоб вы понимали..СТРЕТЧИНГ ..это растяжка. И вот нас растягивали, и ноги, и руки, и спину. И крутили как могли. Посмотрите здесь.
Так что же это такое, и зачем нужно нашему организму? И можно ли этот стретчинг делать пенсионерам?
Аэростретчинг-это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Главное здесь, растяжка мышц, связок и суставов. И укрепление их.
Нет никакой силовой и аэробной тренировки. Все происходит в воздухе, и поэтому снимает нагрузку с позвоночника, избавляет от зажимов.
Эту методику придумал Кристофер Харрисон. Он соединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики. Сначала это была йога в гамаках. Аэройога.
Все занятие построено в таком режиме.
-Разминка 10 минут. Она разогревает мышцы.
-Потом начинается основная часть. Это разные упражнения. И выпады, перевороты и кувырки.
Я сначала боялась. Казалось, что гамак может оторваться от потолка. Но оказывается, эта конструкция взята из альпинистского снаряжения. Крепится на карабин. И выдерживает вес до 500кг. А в некоторых случаях и 900кг. (я не понимаю зачем, где возьмется такой вес).
И для новичков это совсем не опасно. Наоборот, все получается. Правда не так быстро как хотелось бы. И конечно же пенсионерам это можно и нужно делать. Только под присмотром тренера.
И вот в конце занятия заминка, после которой приходит в норму давление и сердечный ритм.
И конечно для тех кто только начал заниматься, существует специальная программа, по которой можно спокойно заниматься. И не бояться что у тебя не получится, или ты там что то себе повредишь. Да и гамак для начинающих, должен висеть в полметра от пола. И висеть вниз головой будет сначала непривычно, но потом люди привыкают. И даже кайфуют от этого.
Я была в восторге. Но больше от того, что я смогла это сделать.
И в конце занятия сделали медитацию, мы просто лежали в гамаках, нас слегка раскачали. Я чуть не уснула. Но потом было ощущение лекгости и бодрости в теле и в голове.
В чем же польза от таких занятий?
1. Вытягивается позвоночник, позвонки встают на место. (особенно важно для тех, кто много сидит.)
2. Развивается гибкость. Вы потом сможете легко поворачиваться, наклоняться, дотянуться. (что согласитесь очень важно)
3.Снижает нагрузку на суставы. Все давление идет на гамак.
4. Улучшается кровообращение, прилив идет за счет упражнений от переворотов вниз головой. (когда кровь не циркулирует правильно, это как раз и ведет к образованию вен и жира в организме)
5. Улучшается пищеварение, и работа кишечника.
6. Развивает дыхательную амплитуду. От этого улучшается стул.☝
7.Развивается координация. Улучшается вестибулярный аппарат.(меньше будет укачивать в транспорте)
Но конечно, перед тем как приступить к занятиям, надо посоветоваться с врачом. Потому как существуют ограничения.
Нельзя заниматься тем у кого: грыжи, остеопороз, травмы, слабое сердце или повышенное давление.
Заниматься можно 2 раза в неделю. И висеть вниз головой не более 15 минут. И конечно, если серьезно относится к занятиям, то уже через 2 недели будет заметно улучшение для тела. И даже можно будет сесть на шпагат.
А вы хотите сесть на шпагат?
Мне предлагали..я отказалась. 😁😁
Напишите если вам понравилось. Мне будет приятно.
Подпишитесь, ведь отзывы могут оставлять только подписчики.
Скажите, а вы бы пошли заниматься в гамаках? Или считаете, что это глупости. И в нашем возрасте это не подходит.
Главное, будьте здоровы.
#Аеростретчинг #возрастнепомеха #женщина #радостьжизни