Успокоение едой известно многим. И даже появился такой термин как «пищевой запой».
🍔Использование приема пищи в моменты эмоциональной нестабильности может вызвать привыкание, и затем зависимость.
Со временем паттерн имеет свойство закрепляться.
Тем более, что удовлетворение от еды очень сильно влияет на выработку гормонов радости и счастья☀, а это в свою очередь приносит покой и удовлетворение.
Привычка успокаиваться едой приводит к тому, что человек не перерабатывает стресс естественным образом, используя адаптационные механизмы психики, а просто гасит все свои реакции при помощи еды🥤.
В силу того, что человек избегает переживание реального жизненного опыта, не тренирует свои адаптации, он потребляет излишнее количество еды, и в результате набирает лишний вес.
То, что лишний вес является фактором развития различных заболеваний в целом широко известно.
❌Но попытки нормализовать питание при помощи отказа от еды может вызвать такие реакции:
депрессии,
тревога,
усталость,
раздражительность,
плаксивость,
слезливость,
апатия и т.д.
Средством регулирования веса может стать осознанность.
✔Важно научиться замечать что происходит до того, как потянет на еду.
✔Определить потребности, которые остаются не удовлетворёнными, но это замещается приемом пищи
✔Восстановить чувствительность своего тела
✔Определить образ тела, который находится в реальности и в собственном представлении, и при несоответствии привести эти два образа к единому восприятию.
❗️Можно также начать работу с определения культуры питания.
Интересным и важным направлением работы с образом своего тела будет работа с родовыми и семейными историями: какими были предки и родственники, какие их послания передаются последующим поколениям, какую ценность для них представляла и представляет еда.
🔥🔥🔥На индивидуальном личном уровне хороший эффект даёт работа с детскими историями человека - каким было его кормление, получал ли он достаточно молока от мамы, были ли запреты на еду и возможно еда была наградой.
Психологические аспекты, связанные с едой, очень глубоки и требуют системного многоуровневого подхода.
