Про заедание

Про заедание

Когда у нас болит живот, мы можем сворачиваться калачиком, класть грелку, принимать обезболивающее. Это наши стратегии совладания с болью в животе. Если ты внимательно посмотришь на свою жизнь, ты увидишь, что у тебя есть много разных стратегий, помогающих справляться с проблемами и дискомфортом.

В эмоциональной сфере работают ровно такие же законы. У нас есть разные стратегии, с помощью которых мы справляемся (или нам кажется, что справляемся) со сложными чувствами и эмоциями. Кто-то орет, кто-то молчит, кто-то идет к людям, кто-то замыкается, кто-то дышит, а кто-то… заедает.

Заедание — это стратегия.

Как она работает. На пике эмоционального переживания напряжение становится сверхсильным и нам начинает казаться, что это никогда не закончится. Переносить такое состояние — невероятно сложно. Еда помогает быстро снизить напряжение.

Во-первых, в процессе приема пищи мы ощущаем безопасность (ведь изначально питание для нас — способ выживания).

Во-вторых, обычно мы заедаем эмоции сладкой, жирной, острой или соленой пищей. Она способствует быстрому выбросу в кровь гормонов, отвечающих за спокойствие, удовольствие, радость.

В-третьих, еда нас элементарно отвлекает. Сознание переключается на простейший процесс, который мы можем осилить, будучи в напряжении.

Вроде все складно? Да, но нет.

Дело в том, что стратегия заедания работает откровенно плохо. В моменте она может и помогает (не всегда, кстати). А вот в мало-мальски долгосрочной перспективе нет. Напряжение быстро возвращается, требуется новая «доза», круг замыкается.

В итоге, эмоциональная сфера как страдала, так и страдает, причем чем дальше, тем ей хуже. Телу тоже пользы мало — переедание, откровенно вредная пища, тяжесть, вред здоровью, недовольство собой и внешним видом.

Что делать?

Выстраивать другие стратегии. Это поэтапный процесс, в котором ты сначала учишься хорошо различать эмоции, наблюдаешь то, как они проявляются в теле, замечаешь, к чему они тебя подталкивают, определяешь свои текущие стратегии. Затем ты пробуешь другие подходы к снижению эмоционального напряжения: через тело, через мысли, через отвлекающие маневры. Выбираешь, что работает лучше всего в твоем случае и закрепляешь это в своем поведении.

Звучит масштабно, но происходит быстро.

#поддержка_ms