Современные врачи советуют будущим мамам проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься плаванием, йогой и Пилатесом 🤰🏼
🔸Последнее направление по праву можно отнести к одному из самых эффективных. Проведенные клинические исследования подтверждают, что занятия Пилатесом во время беременности
✔️помогают укрепить мышцы грудного отдела позвоночника
✔️снять напряжение с поясницы
✔️дают возможность проработать мышцы и увеличить подвижность суставов
✔️улучшают настроение
Вот список из 6 фактов, которые необходимо знать перед началом тренировок:
1️⃣Консультация с врачом
⚠️Главное правило тренировочного процесса — это безопасность и только после этого — эффективность
Поэтому консультация с врачом перед началом занятий по направлению Pilates во время беременности строго обязательна 👩🏼⚕️
2️⃣Первые тренировки
Если будущая мама до беременности занималась Пилатесом — замечательно, это значит, ее тело подготовлено и можно, практически не снижая нагрузки, продолжать тренировки✅
⚠️Если же занятий до этого не было, рекомендуется начинать тренировки исключительно с сертифицированным тренером
3️⃣Выбор правильной одежды
⚠️Кроме верной техники выполнения упражнений, очень важна правильно подобранная спортивная форма, ведь она оказывает значительное влияние на безопасность и эффективность процесса тренировок
Одежда должна быть комфортной и удобной: ничего не должно давить на живот — это самое главное правило при занятиях во время беременности✅
4️⃣Работа позвоночника
Во время беременности нагрузка на позвоночник особенно интенсивна, ведь его естественный изгиб увеличивается в связи с увеличением веса и перераспределением нагрузки🤰🏼
Регулярные тренировки Пилатес на специальном оборудовании позволят разгрузить мышцы спины в поясничном и грудном отделах позвоночника, а также укрепить слабые мышцы ✨
5️⃣Дыхание
Не многие знают, что Пилатес — это не только физическая нагрузка, но и тщательно продуманная система дыхательных упражнений. Она помогает будущим мамам подготовиться к процессу рождения малыша👼🏼
6️⃣Восстановление после родов
Занятия Пилатесом очень эффективны не только во время беременности, это также прекрасный вид тренировок в постнатальный период🤱🏼
Полученные навыки во время беременности помогут мамам быстрее восстановиться после родов☺️
🔸Надеемся, что эти 6 фактов о Пилатесе будут полезны будущим мамам, а сами тренировки подарят отличное настроение✨
❤️В студии ARNOA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению помогут не только чувствовать себя еще прекраснее в это удивительное для каждой женщины время, но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом!
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
📲По номеру: +7 (922) 147-02-05
Если Пилатес, то только в ARNOA Pilates!
#пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб
#екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки
