Немножко поняли - зачем теанин, теперь о том как и что.
Как принимать?
Я начинала с 200 мг в день со всем остальным, что на утро всегда и обязательно (витамины группы В, 5-НТР, таурин) и с утренней чашкой кофе. Плюс в том, что теанин не просто совместим, а лучше работает вместе с 5-НТР и кофеином, взаимоусиливая друг друга. Некоторые производители даже засовывают их сразу в одну капсулу, но, к сожалению, такие варианты идут либо с глицином, либо имеют неидеальные дозировки, либо стоимость невыгодная.
Но можно принимать и на сон грядущий, если это в приоритете. И да, иногда я помимо утреннего теанина пила и вечерний, когда чувствовала - надо.
Сейчас принимаю только утром, уже вот так: ГАБА, теанин, 5-НТР, витамины группы В, таурин (ну и остальное, что у меня низкое, но это индивидуально уже). И сейчас дозировка 500 мг теанина, а не 200 или 400 в день.
Как понимать?
Обычно я принимаю новенькое, слежу за собой, потом отменяю и слежу за собой. Но к концу первой банки теанина я ощущала дискомфорт, что скоро останусь без него. Поэтому не стала отменять и делать перерыв - чувствовала, что без него мне будет хуже, чем с ним.
Но есть особенности теанина. В отличие от 5-НТР или группы В он не дает такого прям вау-эффекта, чтобы ты сразу понял: ааа, вот как я могу себя чувствовать, нифига себе! Нет, он не дает яркого и прям очень заметного эффекта, тем более на тело. Просто по истечению времени ты замечаешь, что как-то посветлее на душе, повыносливей и сосредоточенней, неприятных мыслей меньше, усталость не такая сильная. Ну или вот я этот раз у меня после капельницы не было ночных внезапных приступов слез или мыслей о суициде. А раньше были, да, причем я могла проснуться от этих мыслей или припадка истерических слез. Ну, то есть совсем исключен вариант, что сама себя накрутила - я спала. А в условиях повышенного стресса, как нынче, может и вообще не заметен эффект: мы же замечаем только то, что есть, но не знаем, как могло быть.
Какие теанины я пью?
Первый теанин я взяла от проверенной мною марки Cybermass, мне у них мальтикомплексы очень нравятся. Ну и не слишком высокая дозировка понравилась, я стараюсь начинать с умеренных доз, а потом выбирать оптимальный вариант для себя (таурин, к примеру, начинала с 500, потом попробовала побольше, сейчас 1000 самое оно). В среднем, у них цена за баночку 330 рублей за 60 капсул, одна капсула - 200 мг. Есть на Озоне и Вайлдберриз.
Недавно у меня теанин кончался, ждать доставку было долго и решила заказать не на Озоне, а через курьерскую аптеку. Нашелся только вариант Эвалара. Тем более, что МамаОляВышивает говорила, что его пьет, а я запомнила. Он дорогой, около 600 за всего 30 капсул, но зато в капсуле 500 мг.
Сейчас пью его,о и эффект нравится, хотя сравнивать разницу в дозировках все-таки лучше в одинаковых условиях. Ну тут уж ничего не попишешь. Его можно заказать с доставкой на дом в Еаптеке или с доставкой до аптеки у дома через Аптека.ру, и часть заказа оплатить баллами спасибо (Еаптека) или купоном за баллы спасибо (Аптека.ру).
Какой еще должен быть хорошим?
Мне нравится продукция PROTEIN.COMPANY, реально работают штуки, не мел. 5-НТР их вообще самый любимый, мне наиболее выраженный эффект дает, хотя ото всех производителей 100 мг принимала. Но теанин их не пила, как-то не дошло.
Уверена, что и он у них хороший. Дозировка их теанина - 200 мг, капсул в банке 90 капсул, стоит 495 рублей на Озоне. То есть, цена одной капсулы такая же, как у Cybermass, только количество больше. Но продукция этого производителя только на Озоне нормально стоит, на Вайлдберриз ценники кошмарные.
И, ребят, подборка у меня скромная, не разгуляешься. Если есть позитивный личный опыт - пишите о нем и какой производитель был!
Марина Б. такой взяла: https://www.wildberries.ru/catalog/119150444/detail.aspx