Стресс для публичных людей — обычное дело. Зато звёзды знают много эффективных способов, как с ним справиться. Ляйсан Утяшева поделилась очень действенной методикой. Бери на заметку!
Поводов для волнений всё больше. Но ситуации не поможешь бесконечным скроллом новостей. Чтобы успокоиться, Ляйсан советует временно оградить себя от информации. Нужно направить энергию на своё тело и сосредоточиться на ощущениях. Именно поэтому телеведущая пропадала из соцсетей на 10 дней. А чем заниматься всё это время?
«Чтобы помочь себе сохранить остатки нервной системы, нужно сместить фокус с внешних обстоятельств на себя. Люди, в отличие от гаджетов, не переключаются из одного состояния в другое нажатием кнопки — нашей психике нужно время. 1-3 суток без информационного фона хватит, чтобы взять в руки свои эмоции», — объясняет Ляйсан.
Спорт полезен при любых обстоятельствах. Утяшева не изменяет тренировкам, которые стали для неё своеобразной медитацией. Ляйсан рассказала, как проводит телесно-эмоциональную терапию.
«От дыхательных упражнений и йоги до динамических практик (например, танцев) и массажа — можно выбрать то, что подходит именно вам», — советует Утяшева.
Лично ей по душе динамичные тренировки. Они помогают переключить внимание с переживаний на движения. Можно сосредоточиться на быстром шаге, беге или прыжках. Лучше не включать музыку во время тренировки. Ведь самое главное здесь — отсутствие любых эмоций и очищение мыслей. Вот что значит «отключить голову».
А как справляешься со стрессом ты? Делись своими фирменными способами расслабления!
Фото: соцсети
