Многим очень непросто ответить отказом, не помочь, не отреагировать положительно на просьбы и требования других. Но психологи уверяют: отстаивать личные границы надо уметь. И говорить "нет" - это нормально.
И лучше заявлять о своих границах прямо, ведь окружающие не позовут на помощь экстрасенсов и не догадаются о том, что вам не по нраву, если вы об этом не скажете.
Как узнать собственные границы?
Нужно ответить самому себе на вопросы: Тебе неприятно? Неловко? Ощущаешь давление? Хочешь отказаться, но соглашаешься? - ведь понятно, что в этой ситуации кто-то перешагивают вашу личную границу и тот, кто это делает, является для вас токсичным человеком. Общение с ним лучше сократить.
Эксперты кстати отмечают, что разобравшись с собственными границами, мы зачастую можем проще понять чужие и перестать их нарушать, если это так.
Учимся говорить "нет"
А вот тут важна, так сказать, тренировка))) Сначала откажитесь от листовок, которые вам предлагают на улице. Да-да, если они вам не нужны, просто откажитесь от них. Вы ничем человеку с листовками не обязаны.
Туда же отправляем все рекламные звонки, которые вам реально неинтересны. Нет, вы не обижаете этим звонящего - у него своя работа, у вас своя.
Репетируйте, проговаривайте дома эти слова вслух. «Мне это неинтересно», «В этот день я буду занят», «Нет, меня не будет на месте» - вот вам версии ответов.
Тренируйтесь говорить нет. Выходите из зоны комфорта. Только так вы сможете перестать брать на себя лишнее и жить в дискомфорте.
Согласны? Умеете так? У меня далеко не всегда получается...