Сегодня 5 октября 2022 года. Будем считать этот день как отправную точку. Начну свою историю с того, что мне 47 лет при росте 168 см вешу 118,1 кг, а хочу весить 63-65 кг. Цифры конечно ужасающие, но не все так безнадежно, как может показаться на первых взгляд. Я не была полным ребенком и полным подростком, долгое время все было в порядке как с весом, так и с восприятием мира вокруг. Когда специалисты говорят, что большинство проблем родом из детства, когда ты юн, не задумываешься над этим, однако с годами понимаешь, что именно имелось в виду под словами «все из детства». Разберем пример со мной без особых деталей, конечно мои проблемы как у многих из детства. Нас не учили правильно питаться, "вкусняшки" давались нам как вознаграждение за труд, учебу, примерное поведение, что в корне неверно. Правильные пищевые привычки ребенку прививают с пеленок, а иначе будучи уже взрослым человеком, он начинает искать свой путь и часто наступает на те же грабли бессчётное количество раз. Как у большинства женщин у меня также имеется богатый опыт в похудении, в свое время испробовала всевозможные диеты, перечислять не буду, скучно))) Раньше получалось стройнеть без проблем, но с годами все изменилось, и нет, это не замедленный метаболизм, его легко разогнать, если не голодать, а правильно питаться. Почему мы, будучи в нормальном весе, все время пытаемся стать стройнее? Причин несколько, родители нам говорят, - вот ты сейчас нормальная, но не мешало бы скинуть пару лишних кг в такой-то части тела, или вот мы все полные и это природы широкая кость у нас, одним словом, "дурная" наследственность или ты должна всегда следить за весом, потому что раз расслабишься и все, больше не сможешь себя собрать в кучу. Перечислять примеры можно бесконечно, но попробуем разобраться, почему нам все это говорят родители, хотят уберечь от своих же ошибок, вместо того, чтобы прививать нам правильные пищевые привычки и поведение. Родители бессознательно на детей нагоняют страх разжиреть, отсюда и комплексы или мысли о том, что все равно все вернется и невозможно всю жизнь страдать, когда же получать от жизни удовольствия в виде вкусняшек. Кто-то себя узнал? Думаю-многие, но суть в том, как изменить установки, данные нам в детстве. Как писала в статье первые шаги на пути к результату. Мы-творцы своей жизни, а значит, мы все с Вами можем. Там я писала о первых шагах, в этой статье поговорим о частностях.
Все что нам нужно, это не лениться и готовить себе еду, можно на несколько дней вперед, планировать и в первое время записывать, что мы едим, это помогает контролировать кусочничество и чрезмерное потребление пищи. Секретов в похудании нет, скажу избитую фразу, потреблять меньше калорий чем тратишь, меня лично бесит эта фраза, но делать нечего, так как это не миф вовсе)
Нам нужны весы, до момента, когда сможем на глаз определять количество еды, много овощей, можете брать какие любите и, даже картошка в разумных количествах наш друг на пути к телу своей личной мечты, красного мяса и птицы, рыбы любой (желательно не красной, она слишком жирная), растительных масел, можно и сливочное до 20 гр. в день и крупы любые, какие любите, а также бобовые, фрукты. На орехи налегать не стоит слишком уж они калорийные. Ну собственно и все, про то, что фаст фуд и газировки, а также переработанные продукты и магазинные полуфабрикаты неприемлемы, говорить лишне, все мы с вами опытные девушки-красавицы.
Мы зафиксировали вес и дальше начинаем работать над собой Я и Вы, ведь мы-команда и у нас получится все, а главное, после того как получится, мы с Вами научимся сохранять результат.
В следующей статье более подробно поговорим о том, сколько и главное, что есть, чтобы становиться стройными ланями)))