20,3 тыс подписчиков

Почему вам больно , когда вас отвергают.

6 октября 20226 окт 2022

2972

4 мин

Какими бы вы свободными и независимыми себя не считали, против человеческой природы идти довольно трудно. А в нашей человеческой природе заложено много очень чувствительных противоречий , которые каким-то , на первый взгляд, непостижимым образом прочно связаны между собой. Одним из таких противоречий является двойственность наших базовых потребностей : с одной стороны - мы стремимся к свободе, автономности и независимости , с другой стороны мы хотим быть частью чего- то большего чем мы сами и образовывать союзы , пары, группы для своей собственной безопасности. Именно "вторая" сторона этой двойственности - потребность в принятии ( физическом , психологическом и эмоциональном) формирует с самых ранних лет страх отвержения в каждом из нас, ведь быть отвергнутым прежде всего означает быть "не принятым", "отделённым" от безопасного и надёжного . В этой статье мы поговорим об основных причинах болезненности отвержения, попробуем разобраться в корнях этой проблемы. Гот

Тогда начнём с :

Дело в том , что , скорее всего, это уже было. В раннем детстве ребёнок так или иначе отвергался родителями, в школе - одноклассниками или учителями. Ваша болезненность отвержения базируется на предыдущем опыте.

Ещё один важный фактор. Степень чувствительности к отвержению у всех нас разная. Некоторые будут "стучаться в закрытую дверь" и переживать почему она закрыта, другие просто расхотят туда входить , третьи пойдут искать "другую дверь".

Для тех , у кого есть проблемы с социализацией, каждое отвержение - это трагедия. Им и так трудно установить контакт, поэтому , когда этот контакт разрывается это всегда ощущается , как драма.

Если у вас тревожный тип привязанности - вы нуждаетесь и очень зависимы от внешнего одобрения / оценки со стороны других людей. Отвержение для вас - это не просто отрицательная оценка ( её тревожные люди , хоть и с болью, но могут перенести) , это - безоценочный отказ от вас, выведение вас из "общей" системы координат. Естественно, это будет восприниматься , как крах надежд и потеря будущего.

Когда в вашей жизни было мало опыта принятия и позитивной обратной связи, трудно рассчитывать на то, что вы будете объективно оценивать мысли и поступки других людей . Нетипичное поведение людей , с высокой долей вероятности , будет восприниматься, как отказ или отвержение. Чаще всего это проявляется ,когда :

вам не дают конкретного ответа
задерживают ответ на ваш вопрос
забывают о ваших просьбах или пожеланиях

Тревога и низкая самооценка подтолкнёт вас к "привычному" выводу о том , что вас отвергают, хотя на самом деле причина действий ( или бездействия) других людей может быть совсем другая.

Возможно вы устали и измучены постоянным отвержением вас в близких отношениях и у вас уже сформировался не экологичный защитный механизм психологической защиты, когда вы сами первыми начинаете отвергать кого-то из-за страха быть отвергнутыми. Так возникает самосаботаж , который в долгосрочной перспективе только ухудшает общее состояние и ведёт к депрессии.

👉 Вот вам ещё две довольно распространённые причины , которые часто остаются без внимания:

Сильное чувство отвержения может возникнуть потому, что ваш мозг "запрограммирован" воспринимать все переживания либо как принятие, либо как отвержение, а не просто как обычные проявления человеческой природы, когда иногда мы ладим с другими людьми , а в других случаях этого не происходит. Это не значит, что отказ происходит только ‘в вашей голове’ и это исключительно ваша проблема. Люди бывают разные, но ваша категоричность порождает сильную болезненность таких переживаний.
Вы можете, сами того не желая, привлекать тех самых людей, которые склонны отвергать других. Это люди со своими собственными "проблемами" отвержения или с проблемами связанными эмоциональной близостью. Это так же могут быть людьми с нарциссическими чертами характера или нарциссическим расстройством личности.

Что делать ,чтобы уменьшить болезненные переживания ( вместо заключения).

Позвольте себе почувствовать это.

Вместо того чтобы подавлять все эмоции, которые приходят с отвержением , позвольте себе почувствовать их и затем попытайтесь обработать эмоции отвержения через любовь к себе. Сдерживать свои негативные эмоции и запирать их внутри себя не правильно.

Проводите время с людьми, которые принимают вас

Окружите себя людьми, которые любят вас и принимают вас. Сопротивляйтесь желанию еще больше изолировать себя, когда вы расстроены из-за отказа. Доверительный , доброжелательный диалог способен снизить тревогу и уменьшить болезненные переживания.

Поработайте над принятием.

👉Отвержение/неприятие/отказ - естественная часть нашей жизни, примите это! В следующий раз, когда вы столкнетесь с отказом , помните, что ваши чувства абсолютно обоснованны, и это нормально - грустить, возмущаться и переживать, когда вы проходите через это.

👉Помните , что отвержение всегда локально : кем-то или в чём-то. Не генерализуйте это в своей голове. Если вас отверг кто-то здесь и сейчас - это не говорит о том, что вы будете отвергнуты всеми и всегда. Не усложняйте!

------------------------------------------------------

✅Беспокоит качество ваших отношений ?

✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?

👉Подписывайтесь на мой авторский проект :

❗ PSY-DETOX ❗

Вы получите эксклюзивную информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде: