Уровень стресса, тревожности и напряжения с каждым годом только растет, а уж сейчас и подавно многие из нас находятся в состоянии повышенного стресса. Слишком много информации, мы живем в слишком активном темпе, сталкиваемся с большим объемом трудностей и проблем. Почему любое непредвиденное обстоятельство и даже минимальный стресс может привести вас в состояние близкое к панике, тревоге и раздражению. Поэтому давайте попробуем одно упражнение и поговорим о нем, чтобы помочь себе расслабиться.
Во время стресса, напряжение и раздражения у человека происходят определенные реакции, которых мы не замечаем, именно поэтому не можем расслабиться, успокоиться быстро. Нам приходится сохранять определенные состояние и стресс продолжается. Самой распространенной реакцией на стресс, страх, раздражение и тревожность является появление напряжения в теле, скованность.
Мы буквально начинаем вжимать голову в шею, напрягаются плечи, руки, мы начинаем сжимать ладони в кулаки. Все тело буквально в напряжении и вы не можете от этого избавиться. Естественно, что здесь же мы можем столкнуться с влиянием учащенного дыхания. Да, во время стресса мы начинаем дышать чаще, дыхание становится более поверхностным. Почему человек чувствует себя еще хуже и впадает в состояние близкое к панике. Все это очень сильно влияет на здоровье человека, самочувствие и портит качество жизни. Можно буквально столкнуться с проблемами в работе пищеварения и даже выпадением волос, если вы не можете справиться с собственными эмоциями и стрессовым фактором.
Поэтому, необходимо для расслабления такое упражнение, которое позволило бы уменьшать скованность в теле и перенапряжение, а заодно отвлекло и восстановило дыхание. Мы рассмотрим одно такое упражнение, которое помогает уменьшить негативные эмоции, стресс, тревогу.
Перед тем, как говорить о практике стоит отметить, что упражнение также имеет свои недостатки. Поэтому при наличии проблем об упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для уменьшения тревоги, стресса, напряжения:
Для того, чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки свободно свисают вдоль тела.
- Начинаем медленно раскачиваясь поворачивать корпус вправо и влево, чтобы руки свободно болтались вслед за вашими движениями.
- Ни о чем не думайте, просто вращайте корпус и постепенно успокаивайтесь. Почувствуйте, как тело расслабляется, а за ним уходит и стресс.
А вы делаете упражнения от повышенного стресса? Делитесь мнением :) Может у вас есть свои варианты.
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи: