Климакс – начало нового счастливого этапа в жизни женщины. Переходный период может длиться от 1 до 8 лет и иметь симптоматику различной интенсивности. Для облегчения состояния обычно используется гормональная терапия под контролем врача. Однако есть и другие способы поддержать организм во время менопаузы. Расскажем о них сегодня.
Как понять, что у вас начинается климакс?
Среди распространенных симптомов менопаузы выделяют:
- постепенное прекращение менструаций;
- усиленное потоотделение, приливы жара;
- скачки артериального давления;
- частые перепады настроения, чрезмерная эмоциональность;
- увеличение массы тела;
- снижение сексуального влечения;
- дискомфорт при половом акте, сухость и зуд во влагалище;
- плохой сон;
- недержание мочи;
- повышение уровня холестерина в крови;
- ухудшение общего самочувствия.
Как помочь организму справиться с менопаузой?
Глобальная гормональная перестройка требует больших энергетических затрат. В этот период организм часто испытывает нехватку полезных веществ и критически важно вовремя ее восполнить.
Помочь может прием витаминов с пищей или в виде БАДов:
- витамин А предупреждает развитие новообразований в органах малого таза и улучшает состояние кожи. Его много в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени;
- витамины группы В (В1, В6, В9, В12) успокаивают нервы, улучшают работу мозга и сердечно-сосудистой системы, стимулируют выработку эндорфина, нормализуют сон и повышают аппетит, укрепляют иммунитет. Эти витамины содержатся в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени, тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле, капусте, свекле, огурцах, яйцах, продуктах животного происхождения;
- витамин С повышает сопротивляемость организма вирусным инфекциям, тонизирует сосуды и борется с отечностью. Им богаты цитрусовые, кислые ягоды, болгарский перец, брокколи;
- витамин Е поддерживает работу яичников, нормализует артериальное давление, стимулирует кровоток и питание тканей, улучшает общее самочувствие. Он присутствует в семенах подсолнечника, орехах, яйцах, печени, говядине, молочных продуктах, растительных маслах;
- витамин D предупреждает развитие остеопороза, повышает усвояемость кальция, улучшает свертываемость крови, нормализует работу сердечно-сосудистой и иммунной систем. Больше всего витамина D содержится в рыбе, молоке, яйцах, икре.
Vodovoz.ru заботится о вашем здоровье, поэтому предлагает качественные продукты по доступным ценам. Оставайтесь дома и отдыхайте в эту дождливую погоду, мы доставим продукты прямо к двери. На первый заказ скидка 10%!