Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда вы уходите, думая о себе: «Я глупый», «Я никчемный», «Я ни на что не способен», корите себя, чувствуете подавленность или тревожность? Есть решение.
Десенсибилизация и переработка движением глаз, или EMDR, заменяет негативные мысли и убеждения о себе на более позитивные и любящие.
Каким образом?
EMDR устраняет «маленькие травмы» повседневной жизни — события, которые вы не считаете травмой, но которые привели к негативным представлениям о себе и мире.
Все, что заставляет вас чувствовать себя недостаточно хорошим человеком, является маленькой травмой, в отличие от большой травмы, такой как, например, автомобильная авария.
Маленькие травмы не так уж и малы, если представить, насколько огромное влияние они оказывают на то, что и как мы думаем о себе.
Это могут быть те ситуации из прошлого, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, сомневаться в себе или приводить к тому, что вы отказываетесь от реализации своего потенциала.
EMDR хорошо зарекомендовал себя в лечении больших травм, но он также эффективен в восстановлении после того огромного влияния, которое маленькие травмы оказали на вас в повседневной жизни.
Вместо того, чтобы пытаться заставить себя мыслить более позитивно, вы можете естественным образом изменить свои чувства посредством EMDR переработки тревожащего события.
В результате вы будете чувствовать себя гораздо более спокойно, решая важный вопрос, встречаясь с начальником или совершая ошибку.
EMDR помогает заменить негативные представления о себе вроде «Я глупый, и все надо мной смеются», более позитивными и конструктивными мыслями, такими как «Я хороший человек», «Я способен», «Я достоен уважения». Вместо того, чтобы сомневаться в себе, вы начинаете осознавать свои сильные стороны и использовать их.
Представьте, что вы чувствуете себя уверенно и счастливо, что реализуете свой потенциал в жизни и карьере в большей степени.
Начните двигаться в направлении ваших желаний и той жизни, которой вы хотите жить, и в какой-то момент, оглянувшись назад, вы удивитесь, какой большой путь вы прошли.
Больше узнать о преимуществах EMDR-терапии и о том, как она работает
Если вам понравилась статья, вы можете нажать на кнопку "Сказать спасибо" и подписаться на новые публикации. Впереди много интересного.
Приглашаю на терапевтическую сессию в методе EMDR.
Буду рада знакомству с Вами!
Автор: Екатерина Музыченко
Психолог, Краткосрочный EMDR-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru