"Любимая" фобия девушек, которые подумывают о записи в спортзал. Страх стать "большой", стать "качком".
Это чушь, и абсолютно необоснованный страх. Почему?
Единственный способ стать "больше"- это избыток калорий в питании. Чтобы вам стать больше, вам нужно больше есть. Материя (ткани организма) не возьмется из ниоткуда, для этого нужно повышенное поступление БЖУ в организм. То есть получать больше калорий с пищей, то есть больше есть.
На этом можно завершить в принципе.
Что делают силовые тренировки? Они стимулируют рост мышц. То есть если вы будете переедать без силовых тренировок, то у вас нарастет только жир. Если же вы при переедании будете вкалывать в спортзале, то у вас нарастет в основном мышечная масса.
А что если не будете переедать? Если питание останется неизменным, но вы добавите силовые тренировки, то поменяется ваша композиция тела. Станет меньше жира и больше мышц, зрительно вы станете стройнее, вес при этом скорее всего чуть-чуть уменьшится.
Большинство людей, которые начинают "качаться" как раз это и получают.
Справедливости ради, в мифе что качалка превратит девушку в "качка" есть зерно истины. Состоит оно в том, что у некоторых людей силовые тренировки резко повышают аппетит. Но, если питание под контролем, "качком" не станете.
Хватит распространять мифы)
Если вам нужна консультация, ведение или составление программы тренировок, пишите. t.me/Artem_trener
#фитнес #тренировки #зож #здоровье
