Ещё один способ быстро снять тревожность, работа с телом.
Это метод, при котором последовательно напрягаются и расслабляются различные группы мышц. Двигаться можно сверху вниз и наоборот.
Найдите удобное место, где никто не помешает, давайте будем двигаться сверху вниз. Напрягаем и расслабляем поочередно мышцы лба, веки, челюсти, шеи, плеч, лопаток, плеч, предплечий, кистей рук, живота, паха, бедер, ягодиц, икр и стоп.
Каждую мышцу напрягаем на счёт 5, это примерно 5 секунд и расслабляем на счёт 10 и повторяем два или три раза.
У некоторых обнаружатся зажимы в разных частях тела и с этими группами мышц лучше сделать больше повторов.
После выполнения такого упражнения у большинства людей заметно снижается физическое напряжение и уровень тревоги. Если такое упражнение делать регулярно, то можно научиться достигать глубокого уровня релаксации и расслабления.
Тревожность будет снижена.
В качестве иллюстрации использована картина Фрейдуна Рассули (Freydoon Rassouli) - мистического художника-визионера.
