За руль нельзя садиться после употребления алкоголя – это все знают, но почему-то многие могут позволить себе пуститься в дальний путь, плохо выспавшись или вовсе проведя ночь без сна. Согласно статистике, более половины ДТП случаются по вине водителей, которые испытывали сильную сонливость, а порядка 18% и вовсе признаются, что засыпали за рулём.
Чем недосып опасен для водителей? Когда человек не выспался, концентрация внимания замедляется, а время на ту или иную реакцию увеличивается. Но самый опасный момент – это периоды микросна.
Микросон – кратчайший промежуток времени, на который человек засыпает, может длиться от долей секунды до полминуты. Такое состояние появляется без каких-либо предварительных симптомов и может быть спровоцировано недосыпом, апноэ, повышенной сонливостью. Как правило, человек даже не вспомнит, что пережил микросон. Например, водитель просто думает, что несколько секунд просто выпали из его внимания, он не помнит, что делал в это время. Когда ситуация требует особой концентрации, такое явление, как микросон становится чрезвычайно опасным, так как велик риск попасть в аварию. Причём, последствия ДТП при засыпании за рулём бывают самые тяжёлые, человек вылетает на встречную полосу движения, пересекает перекрёсток на красный свет и т.п.
Эффект сонливости схож с эффектом опьянения. Сравнив два состояния: сонливое и алкогольное, учёные установили степень схожести: заторможенная реакция, снижение внимания. Когда человек не спит около 17 часов, например, с семи утра до 24-х часов, то он будет чувствовать себя, как при наличии в крови 0,5 промилле алкоголя. А если без сна провести сутки, то это сопоставимо с1 промилле алкоголя (литр пива, бокал вина).
По этим причинам в ряде стран людям с ярко выраженной дневной сонливостью без должного лечения просто не выдадут права на вождение. Существуют и некие ограничения по поводу того, сколько времени водитель может провести за рулём без сна и отдыха.
Что делать, если в дороге клонит в сон? Если вы спите достаточное количество времени, но ощущение сонливости не покидает вас в течение дня, чувствуете себя разбитыми, то требуется помощь специалиста. Он выявит нарушения сна и назначит лечение.
Если едете в длительную поездку, планируйте отдых в пути. Лучше остановиться на полчаса, выпить кофе, вздремнуть минут 15-20 и ехать дальше, чем постоянно бороться со сном в дороге. Когда позволяет время, можно откинуться на сидении и поспать подольше.
Контролируйте факторы, которые усыпляют. Это может быть чрезмерная духота, тогда откройте окно, включите кондиционер или вентиляцию. Снимите верхнюю одежду, чтобы чувствовать себя легче.
Может клонить в сон из-за монотонности дороги. Взбодриться можно следующими способами: включите энергичную музыку, пожуйте чего-нибудь, если с вами пассажир – ведите беседу.
Но самое ГЛАВНОЕ - если вы чувствуете, что не выспались, просто не садитесь за руль – такой банальный совет поможет сохранить вашу жизни и жизнь других, ни в чём не повинных за ваш недосып людей. Если вы провели вечер в компании, приняв изрядную долю алкоголя, или всю ночь работали над отчётом, или мешал спать маленький ребёнок, или просто была бурная романтическая ночь – воспользуйтесь услугами такси или поезжайте общественным транспортом.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина "ВашМатрас.ру"