Меня сегодня утром на весах догнали мои геройские 15000 шагов, которые я нашагала позавчера. Не иначе! Весы показали отвес в 100 г!)
И... да, я разменяла свой очередной килограмм!)
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 36,6 кг. За сентябрь я хотела бы похудеть на 2 кг и утром 1 октября увидеть на своих весах значение "75,3 кг". Для этого за оставшиеся 8 дней до конца месяца мне осталось сбросить 600 г.
На завтрак около 9-00 разогрела 195 г запеченного в духовке картофеля. Добавила к нему 2 куриные голени 77 г (указан чистый вес мяса без кожи и костей) и свежий огурец 111 г. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г. Калорийность завтрака - 383,56 ккал.
На перекус в 11-50 съела шоколадный пудинг Ermann 200 г. В кофе без сахара добавила молоко 100 г. К нему сделала бутерброды из диетических хлебцев, 10 г кетчупа, 46 г свежего огурца и 46 г суфле из куриной грудки.Калорийность перекуса - 355,14 ккал.
На обед около 15 часов отрезала и положила на тарелку 130 г вареной постной свинины и 120 г свежего огурца. Калорийность обеда - 250,8 ккал.
На перекус перед вечерней прогулкой с сыном в 17-40 выпила зеленый чай без сахара с творожной запеканкой весом 190 г. Калорийность перекуса - 355,3 ккал.
Пришли домой после прогулки в районе 20 часов. Села, посчитала, сколько съела за день. Оказалось много. На ужин из суточного калоража осталось всего чуть больше 150 ккал. Удивилась, если честно, но решила не превышать калорийность, поэтому просто заварила чай без сахара и сделала бутерброды из диетических хлебцев и 30 г паштета с гусиной печенью. Калорийность этого приема пищи получилась скромной - 139 ккал.
Калорийность дня - 1483,8 ккал. Удивительное дело, сейчас на часах уже первый час ночи, а я, несмотря на такой ужин, заметного чувства голода не чувствую.
Воды за сутки выпила общим объемом 1,9 л. Из них только воды 1,1 л.
Норму в 10000 шагов выполнила - день сегодня был очень напряженный: переделала кучу дел и все равно на завтра еще парочка осталась!
Хочу показать вам поделку к конкурсу по мотивам народных промыслов, которую делали вчера, а разукрашивали сегодня. Основа - соленое тесто. Фото в галерее, листайте.
Осталось только подпись сделать и всё, можно нести. Но этим я займусь уже завтра утром. Жутко хочу спать!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
