Добрый вечер 🌃 Сегодня я хочу снова опубликовать пост, который публиковала полгода назад. Состояние - схожее с "тогдашним". ВАЛЕНТИНА НОВИКОВА Жизнь преподносит нам свои испытания, иногда настолько внезапно, что психика и наш внутренний мир не успевают адаптироваться. А это всё чревато развитием посттравматического стрессового расстройства, следствием которого могут стать не только психологические проблемы, но и всяческие органические заболевания, пуском для которых есть нарушении адаптивности психики. Трекер возвращения стабильного состояния и заботы о себе. 1. Голос Обязательно вслух! Голос— важный канал эмоций. Проговорить эмоции, что я сейчас чувствую и что со мной происходит телесно (важно отличить и разделить сразу же — "я бы сейчас сделал!" и "я сейчас разозлён и чувствую жар в груди"). Можно помогать себе, руками дотрагиваясь до рук, ног, груди, постепенно возвращая свой фокус внимания к телу. 2. Не замирайте. ДЫШИТЕ. Длинно и глубоко, вдох-выдох. Именно так возвращаетс