Осознанность. Этот термин сейчас используют все кому не лень. И смысл этого слова искажен. Как и смысл многих "банальным" и слишком часто употребляемых слов. Что сейчас на самом деле имеют ввиду те, кто произносят слова "Родина", "патриотизм", "Любовь", "религия", "вера" и т.д. Вот так и "осознанность".
Для меня осознанность - это просто пребывание в состоянии "здесь и сейчас. Это осознавание себя в процессе бытия. И это практика. Можно практиковать осознанность. Делать упражнения, во время которых включается осознавание тела, опоры, состояние сознания и т.д.
Осознанность - это состояние реальной и полной жизни.
Мы чаще находимся в состоянии полусна, когда за нас совершает действия и решения принимает наш "автопилот". Тот автопилот, благодаря которому мы в состоянии вести машину не задумываясь над тем, какой ногой в какой момент давить тормоз или сцепление и одновременно обдумывать предстоящую важную встречу. Автопилот - очень полезное эволюционное приобретение. Это очень хороший помощник, но плохой хозяин. Передав в руки этого автопилота нашу жизнь, мы превратились в социальных биороботов. Мы перестали жить. За нас живет этот компьютер по исполнению автоматических, шаблонных действий.
Тренировать осознанность необходимо по разным причинам. Что бы избавиться от психосоматических расстройств, или улучшение качества коммуникаций в семье и на работе, например. Ну а самая веская причина - это возвращение себе своей жизни.
Существует множество техник, с помощью которых можно увеличить уровень осознанности. Медитативные техники, пранаямы, хат-ха йога. Очень мощная техника - это "осознанное движение" Практика, которую я даю своим ученикам на семинарах. Она совмещает и медитацию, созерцание и практику асан, виньяс.
Вот, в 7-9 октября я буду проводить семинар "Осенняя перезагрузка" в г. Клин, где мы обязательно будем практиковать "осознанное движение". И "осознанное дыхание" тоже будем и изучать и практиковать. Подробности и запись на семинар +7 910 513-59-28 (вотсапп).
Но самой мощной практикой, которая может вернуть вас себе это - темный ретрит. Ретритом сейчас называют мероприятие, где собираются люди для медитаций. И несколько дней подряд все, кто находятся в ретрите занимаются только концентрациями, созерцанием, погружением в себя. Все это происходит при полном молчании. А если это происходит еще и в полной темноте, то такой ретрит называется "темным".
"Выключение" самого сильного органа чувств - зрения, позволяет активировать кинестетический канал информации, который подавлен у современного человека. А это в свою очередь позволяет наладить контакт с телом. Такая практика учит осознавать свое тело, чувствовать пространство, мощно поднимая степень осознанности.
Если вы еще не пробовали ретриты, то у вас есть возможность получить такой опыт. Я советую вам мастера проведения таких мероприятий Романа Косырева. Это практикующий йог с большим опытом, преподаватель йоги, мудрый наставник. Подробности о темном ретрите в октябре читайте по ссылке:
-