В современном мире в жизни каждого человека очень много стресса. Справиться с ним бывает очень тяжело. Неопределенность и страх только усиливают состояние стресса. Существует несколько способов самопомощи, которые помогут быстро справиться с ситуацией. Но не забывайте, помощь специалиста будет гораздо эффективнее.
Итак, 10 способов быстро снять стресс и напряжение.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации.
1. Проблемы нужно проговаривать и выписывать
Любую ситуацию, которая заставляет вас нервничать и психовать, нужно проговорить вслух или записать на листок бумаги. В результате вам станет легче. Во-первых, озвученные проблемы уже не кажутся такими масштабными. Во-вторых, вы перестанете снова и снова думать о негативной ситуации, освобождая место для других, более позитивных мыслей.
2. Устройте минутку смеха
Смеха помогает легче справляться даже с самыми сложными ситуациями. Не будем обсуждать физиологические процессы, почему так происходит. Смейтесь и все. Посмотрите смешные видеоролики, почитайте анекдоты, вспомните забавные истории из жизни.
3. Поиграйте с собакой
Этот пункт подходит заядлым собачникам. Хотя кто-то может не постесняется и не побоится погладить чужую собаку. Собаки прекрасно помогают справиться с тревогой и стрессом. А еще вы можете выговориться молчаливому собеседнику, не боясь осуждения.
4. Не переедайте
Многие люди в качестве лекарства от стресса используют еду. После принятия пищи действительно улучшается настроение. Но не стоит злоупотреблять таким способом избавления от тревог, иначе прибавится еще одна проблема в виде пары десятков лишних килограмм.
5. Слушайте музыку, лучше классическую
Конечно, выбирать плей-лист для снижения уровня стресса нужно тщательно. Не стоит включать тяжелый рок, если только вас действительно он успокаивает. Музыка помогает снизить уровень "вредных" гормонов за счет снижения пульса. Руководствуйтесь этим правилом, подбивая мелодии.
Универсальное средство для борьбы со стрессом и напряжением
Прислушайтесь к себе. Попробуйте докопаться, что именно вызывает в вас тревогу и доводит до нервного напряжения. Найдите внутри себя истинную причину вашего стресса и постарайтесь понять, как избавиться от причины, а не следствий выбивающей вас из колеи ситуации. За основу можно взять мудрое высказывание: "Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней".
Берегите себя и своих близких!
Если вам понравилась статья, поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Хотите больше полезной информации про отношения, деньги, здоровье и достижение целей? Переходите ТГ-канал. Будем рады вас там видеть!
#деньги #отношения #тревожность #стрессы #любовь #советыпсихолога