Жизнь в последнее время преподнести массу сюрпризов. Кто-то впадает в панику, кто-то, наоборот, замирает. Многое зависит от реактивности психики и темперамента. Тем не менее, те, кто имеют познания о психологии, как правило проще проходят через стрессы.
Сегодня мы расскажем вам несколько несложных приемов, чтобы выйти из эмоционально напряженного состояния.
Литература
Часто мы говорим, что у нас нет возможности читать, ссылаясь на занятость. Однако мы всегда находим время, чтобы почитать новости или полистать соцсети. Попробуйте читать хотя бы 20 минут в день. В идеале 2 раза по 20 минут – днем и вечером, например, или утром и вечером. Чтобы начинать день и заканчивать его приятной информацией.
Выберите что-то, что вас отвлекает и радует. Необязательно браться за «Преступление и наказание». Чтение расширяет кругозор, отвлекает, успокаивает.
Хобби
Часто стресс обусловлен не только эмоциональным состоянием, но гормональным фоном. Доказанный факт, что гормоны стресса выбрасываются во время спорта. Можно попробовать заняться бегом или фитнесом.
Если активности не для вас, то можно печь, начать изучать французскую/итальянскую/мексиканскую или любую другую кухню. Попробуйте рисовать или вышивать крестиком. Мелкая моторика успокаивает.
В любому случае, новое хобби даст вам положительные эмоции, заставит поверить в себя.
Вообще, это одна из действенных методик по выходу из стресса – попробуйте сделать что-то действительно хорошо. Положительный результат вернет вам уверенность в себе и даст ощущение контроля над своей жизнью.
Прогулки
Заземляться очень важно. Во время прогулки мы дышим свежим воздухом, занимаемся рефлексией, сжигаем калории в конце концов. Можно завести себе ритуал и ходить на прогулку каждый вечер. Так у вас появится немного времени на себя и на то, чтобы обдумывать происходящее, искать выход.
При этом ваши домочадцы не будут страдать о ваших поисков. Возьмите за правило, возвращаясь домой, оставлять весь негатив на улице. Чтобы таким образом не давить эмоции в себе, им нужно просто отвести отдельное время. Например, вечерняя прогулка. Почему нет?
А если вы чувствуете, что жизнь в целом становится давящей и сложной, читайте нашу статью о том, как это изменить: Как изменить подсознание девушке