1.Ходьба
Ходьба сжигает от 25-30 калорий.
Это самое простое и эффективное упражнение для быстрого похудения. Ходьба будет полезней бега, в том случае если имеется лишний вес, так как люди с лишним весом во время бега могут травмировать себе суставы.
2.Бег
За пять минут можно скинуть до 50 калорий.
Если у вас нет большого избыточного веса бег идеально подойдёт для вас. Бег улучшает кровообращение и стимулирует метаболизм, укрепляет мышцы, способствует быстрой потере лишнего веса.
3.Прыжки на скакалке
За пять минут можно скинуть до 80 калорий.
Если предыдущие упражнения не требовали особой подготовки, то скакалка это сложное упражнение, не каждый справится с его выполнением но его эффективность от этого меньше не становится.
4. Гребля
За пять минут сжигает до 75 калорий.
Гребля хороша не только тем что она помогает быстро скинуть вес, но и задействует все группы мышц, что является вдвойне плюсом.
5.Кардио тренировки
Эффективность тренировки зависит от программы которую вы используете.
Если не знаете хороших программ по кардио напишите в комментариях и мы сделаем топ лучших кардио тренировок.
