Невротическими называют людей, которые постоянно находятся в состоянии тревожности и перепадов настроения. Чаще невротическими бывают женщины. Стоит отметить, что это не болезнь и себе можно и самостоятельно и с помощью специалистов.
Резкие беспричинные перепады настроения, подверженность стрессам, заниженная самооценка — основные критерии, которые характеризуют девушек и молодых людей с невротическим типом. Как правило, причиной становятся непроработанные детские травмы.
Характерные черты невротика:
- необоснованная тревожность;
- лишь изредка ощущается счастье;
- резкие смены настроения;
- ощущение непонимания со стороны других людей, кажется, что Вас не оценили;
- отказ от компромиссов;
- гиперконтроль
- преувеличение важности ситуаций и сложности в общении с людьми;
- склонность к созависимым отношениям, роль жертвы;
- сложности принятия решений;
- неуверенность, низкая самооценка;
- отсутствие личных границ;
- расстройство пищевого поведения, стрессы активно заедаются;
- соматические проявления — головная боль, боль в спине, нарушение пищеварения и сна, тремор.
У невротического типа личности есть и преимущества. Такой человек обладает высоким интеллектом, а также способностью генерировать творческие идеи.
У невротиков редко бывают серьезные проблемы со здоровьем. Да, невротизм часто проявляется соматическими нарушениями, но благодаря своему беспокойству, такие люди бегают к врачам по-любому поводу, соответственно, любое заболевание выявляется своевременно, не доходя до критического состояния.
Из невротиков получаются хорошие работники. Они обладают огромной энергией, им сложно усидеть на одном месте, так безделье заставляет их тревожиться. Пунктуальность их конёк. Человек с невротическим типом личности практически никогда не только не опаздывает, но и приходит раньше времени.
Методы борьбы с невротизмом
Определить уровень невротизма и помочь научиться справляться со стрессом сможет психотерапевт. Если же нейротизм выражен достаточно сильно и сопровождается депрессии и тревожными расстройствами, не то потребуется помощь психиатра.
Снизить высокий уровень нейротизма помогает когнитивно-поведенческая терапия. Основная задача — научить пациента правильно оценить ситуацию, проработать основную причину личностный трудностей - внутренние конфликты. Также в лечении применяют техники внушения, НЛП. Иногда для снижения уровня тревожности назначают антидепрессанты.
Если решили бороться самостоятельно.
Чтобы взять свое состояние под контроль, нужно признать, что Вы невротик. Не нужно считать себя психом, Вы - нормальный человек, у которого на фоне определенных ситуаций развилась нежелательная черта характера. Как снизить уровень невротизма?
- Дневник беспокойства. Заведите дневник и записывайте в него, что Вас беспокоит, все факторы, провоцирующие тревогу. Проанализируйте записанное. Это поможет понять, механизм возникновения тревожных мыслей и отследить в каком направлении двигаются мысли.
- Переключение внимания. Нашли источник тревоги? - дистанцируйтесь от него. Выводите себя из стрессовой обстановки — отправляйтесь на прогулку, примите теплую ванну или ложитесь спать. Есть интересная техника “управления” тревожностью. Нужно представить, что в Вашей голове есть рычаг для управления тревожностью, который можно перевести в положение «выключено».
- “Разгрузочный” день. Практикуете разгрузочные дни для пользы фигуры? Информационный голод тоже полезен. Минимум на один полностью оградите себя от входящей информации, которая заставляет вас нервничать. Меньше общения, не заходите в социальные сети, не включайте телевизор. Хорошо бы отправиться в тихое, уединенное место, где можно ощутить спокойствие. Общение с природой и животными хорошо восполняет эмоциональные ресурсы.
Близкие люди. Поддержка близких крайне важна. Она дает чувство безопасности, которого так не хватает невротическим личностям. Хорошо помогают бороться со стрессами медитации и другие расслабляющие практики. Однако, для их освоения потребуется много терпения и времени. А вот освоения дыхательных техник и занятие спортом доступно каждому.