Неумеренное использование гаджетов перед сном приводит к негативным последствиям для организма
Врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина предостерегает читателей от использования гаджетов непосредственно перед сном.
Основная проблема состоит в том, что современные гаджеты излучают большое количество света синего спектра. Такой свет подавляет выработку гормона мелатонина, способствующего качественному сну и лёгкому процессу засыпания.
Очень важно свести к минимуму использование гаджетов за 2-3 часа до сна.
Помимо проблемы с засыпанием неумеренное использование гаджетов непосредственно перед сном провоцирует бессонницу и депрессию.
Если начать перечислять длинный список негативных последствий для организма, то там встретятся следующие симптомы:
- нечёткость зрения,
- боль в запястьях,
- уменьшение способностей к взаимодействию в социуме.
Последствия для здоровья могут быть и тяжелее — дневной сомнамбулизм, вспышки агрессии, тревожность.
Врач советует найти более спокойный способ вечернего досуга — чтение книги (не электронной, а именно бумажной) отлично подойдёт.
Информация предоставлена изданием Lenta.ru.