Привет, друзья! Вы регулярно даете себе обещания с понедельника взяться за себя? Вечером Вы ложитесь спать с твердой уверенностью, что утром будет пробежка или зарядка? Но как только наступает нужный момент, все остается по-старому или отодвигается к другим временным показателям?
Знакомо? Не переживайте! Так не только у Вас, а у почти 90 процентов людей, которые хотят что-то изменить в своей жизни. И что же теперь? Так и оставить свою модернизацию только в мечтах? Ни в коем случае. Сейчас я подскажу Вам, как дать себе успешный «Пинок», чтобы изменить себя к лучшему. Итак,
1. Придумайте для себя какое-нибудь вознаграждение.
Вы же знаете, что синица в руках предпочтительнее какого-то там журавля неизвестно где. Далекие цели, типа Идеального тела, супер здоровья и т.п. вряд ли Вас смотивируют на дальнейшие достижения. Поставьте себе небольшую цель и придумайте вознаграждение, которое будет вполне осязаемо. Например, убрали пару сантиметров на талии – купили себе небольшую вкусняшку (только небольшую) вместо очередной изнурительной тренировки.
Так у Вас в мозгу запустится автоматический режим, который будет фиксировать, что за «правильно» выполненное действие неизменно будет вознаграждение. Со временем нужная мотивация будет появляться у Вас сама, так как мозг будет ассоциировать тяжелую тренировку с гормонами счастья после её успешного завершения.
2. Дайте себе обещание, но не просто так, про себя или для себя. А сделайте это прилюдно.
Пусть кто-то еще услышит Ваше обещание изменить свое тело в лучшую сторону. С одной стороны классно быть хозяином своих слов. Захотел, слово дал, захотел, слово взял. И никакой ответственности … Но, стоит только обозначить свои цели перед другими людьми и, поверьте мне, все поменяется. Перед кем все это сказать? Можно дома, перед членами семьи, можно перед коллегами по работе, а можно и где-то в соцсетях. Проблем с этим сейчас точно нет.
3. Начните работать с позитивным мышлением. Особенно утром.
Ну ведь не зря придумали, что утро добрым не бывает. И прочти 99 процентов людей, пытающихся изменить свою жизнь это подтверждают. Но как только Вы представите себе, что уже после обеда или вечером Вы включите себе любимый сериал и закутаетесь в теплый плед на кровати, как сразу хмурое утро заиграть гораздо более теплыми красками. Почем у так происходит? А все потому, что положительная визуализация своей жизни – это мощный друг мотивации.
Просто представьте себя, как Вы красуетесь перед зеркалом и рассматриваете свое идеально тело, как Вам завидуют окружающие и друзья и … в-общем, дальше я думаю Вы все уже поняли.
4. А как насчет денежного вознаграждения?
Пояснить? Все просто! Что бы кто не говорил, но … деньги правят этим миром и …. людьми. И если пока еще у Вас нет сторонних спонсоров, которые будут отстегивать Вам деньгу за Ваши промежуточные достижения, то постарайтесь договориться с родными и близкими, которым не безразличны Ваша судьба и Ваше здоровье. Почему бы им не приплачивать Вам за Ваши спортивные успехи, но только если они действительно есть. Поверье мне, уровень мотивации у Вас сразу пойдет вверх, да и Ваши «спонсоры» быстро втянутся в эту «Игру», так как будут хотя бы на некоторое время будут чувствовать себя строгими судьями или Вашими руководителями.