Иногда я слышу от клиентов такую фразу после сессии: «Вопросов, конечно, не уменьшилось, а стало только больше». И я искренне радуюсь этим слова. Значит, мы хорошо поработали!
Для многих неопределённость – это страшно и мучительно. Может быть, самое тяжёлое, что может быть. Будущее не определено, возможны разные повороты событий. Из этой точки часто берёт начало тревога, желание взять под контроль, прогнозировать и предсказывать.
Запрос на работу вполне может звучать так: «Я боюсь неопределённости».
Но психотерапия - это не то, что добавит в вашу жизнь определённость (на короткой дистанции не добавит, добавит на длинной). Психолог не скажет, как правильно понимать мысли другого человека, и не предскажет будущее («Всё будет хорошо» - это же тоже предсказание).
❗Моя стратегия в этом случае: не убирать неопределённость, а выдерживать её.
Я не знаю, что будет дальше. Я даже не знаю, поможет ли тебе наша работа. Я не знаю, будет хорошо или плохо. У меня нет обещаний или надежды. Но я знаю, что ты можешь это состояние учиться выдерживать. Сначала это будет крайне непросто, но постепенно станет легче.
Для меня самая большая ценность в психотерапии – это честность. Видеть правду. Неопределённость – ключевая характеристика нашей реальности. Мы исследуем внешний мир, познаём закономерности. Это делает его чуть более предсказуемым, но не убирает неопределённость.
Мы можем прояснять реальность. «В этом месте тревожно, потому что может произойти что угодно». Хорошо, давай посидим и посмотрим. Признаки чего мы видим? О чём нам говорят те или иные приметы? Ага, кусочек реальности рассмотрели. Стало ли от этого спокойнее? Возможно, это разочаровывает, потому что не соответствует нашим предпочтениям. Хорошо. Погрустили. Дышим и смотрим дальше.
🤷♀️ Вот какой бывает замкнутый круг. Находиться в неопределённости жутко тревожно. А реальность, которая проступает через неё, может оказаться противной/раздражающей/фрустрирующей. Бывает такое, что «оба хуже».
Сфера человеческих отношений пронизана неопределённостью. Наша жизнь и наша судьба – одна большая неопределённость, на которую мы и влияем, и нет. Умение человека с этой неопределённостю быть, выдерживать её – важный навык современного мира. Формируем его с клиентами потихоньку.🙏❤
Автор: Егорова Мария
Психолог, Арттерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru