Сейчас мы все находимся в травмирующей ситуации и лучше быть в знании и искать опору, чем отдаться потоку чувств.
Именно защитные реакции психики сейчас актуальны как никогда. В мирное время они могут мешать чувствовать жизнь, а сейчас они могут вас спасти.
Вытесняйте - "ничего не происходит, все будет хорошо", "сосредоточусь-ка я на своих делах, ну их всех", "у меня куры не кормлены, собака не гуляна - вот что важно". Такие люди могут показаться странными, но у них большие шансы сохранить себя от паники, сумасшествия и психосоматических расстройств. Не трогайте их, с ними все нормально, не разрушайте их защит своим "Очнись! Смотри, что происходит! Как ты можешь есть, спать, радоваться?!" Поверьте, они в курсе и не надо лезть.
Рационализируйте - "это происходит, потому что иначе никак", "исторически доказанный факт...", и т.д. Любые попытки себе что-то объяснить и оправдать происходящее. Это тоже помогает спасти свою психику. Так могут выглядеть люди, которые придерживаются какой-то точки зрения, которые и вам пытаться что-то объяснить. Не мешайте им и не переубеждайте, они справляются с большим стрессом. Вам такая защита тоже может помочь.
Уход от контакта - вы хотите говорить на актуальную сейчас тему, а человек все время переводит разговор в другое русло или молчит, общение становится формальным, или вовсе не отвечает на сообщения, звонки - ушел из контакта. Он так проживает то, что происходит. Не принимайте на свой счет, не записывайте себя в списки отвергнутых - человеку так надо, он так сохраняет себя. Вы тоже можете так поступать, если становится чего-то много. Во имя сохранения своей психики.
"Заведу корову, посажу картошку, сто рецептов из пшена и гречки" и пр. - такие мысли тоже нормально. Обрести смысл в любом бытии - спасение своей психики и здоровья.
Во время кризиса, стихийных бедствий, очень печальных новостей и событий каждый будет делиться своим наполнением - кого-то затопит паника и он будет делиться тревогой и страхом. А кто-то соберется (матьегоети!), станет устойчив и будет похож на островок опоры и еще сможет поделиться устойчивостью. Это не значит, что вас кто-то совладавший с собой будет успокаивать и контейнировать ваши эмоции все время, но, скорее всего, как-то поддержит - словом, советом, делом. Это значит, что ударившись своей волной тревоги и страха о причал устойчивости другого, вы можете снизить амплитуду своих волн или вовсе успокоите свой психический шторм. А если вы присоединяетесь со своей тревогой к тревоге другого - это уже два дрожащих осиновых листочка (в лучшем случае). Выбирайте у какого берега держаться. И не отталкивайте от себя спасательные круги.
Не все чувства нужно проживать! Некоторые вас сейчас просто затопят. Все пройдет, тогда и проживете, психолог поможет или любые другие доступные вам способы.
Чувствуете, что "поплыли" - вот эффективная техника: сели на стул, ноги на пол, ступни прижали к полу, почувствовали таз и дышите - вдох на счет 1, 2, 3, 4, выдох на счет 1, 2, 3, 4. И так несколько минут, пока не почувствуете успокоения и замедления тревоги
.
Берегите себя и своих близких!
За консультацией и поддержкой можно и нужно обращаться.
Экзистенциально-гуманистический психолог, Мила Оболонина 8-988-967-10-76 (Ватсап, Телеграм, b17)
Автор: Людмила Оболонина
Психолог, Экзистенциальный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru